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웃음 많은 사람의 주름 괜찮을까? (감정표현, 탄력저하, 긍정효과) 저는 웃음이 많은 편인데 하루는 엄청 크게 웃으니까 옆에 사람이 너무 크게 웃으면 얼굴에 주름진다고 살짝 웃으라고 농담인지 진담인지 모르는 얘기를 한 적이 있습니다. 그래서 그때부터 웃을 때 괜히 거울을 보게 되고, 얼굴에 주름지는 게 아닌지 걱정을 하게 돼서 마음 놓고 웃기가 쉽지 않았습니다. 나이를 먹어가면서는 그게 더 심화돼서 과연 웃음 많은 사람의 주름 괜찮은지에 대해 궁금증을 갖게 되어 오늘의 글을 쓰게 되었습니다. 사람의 얼굴에는 수많은 근육이 존재하며, 그 근육 중에 상당수는 감정을 표현하기 위해 움직입니다. 특히 웃는 표정은 안면 근육을 가장 많이 사용하게 되는 대표적인 행동입니다. 그런데 이 반복적인 웃음이 실제로 얼굴 주름에 어떤 영향을 미치는지, 혹은 단순히 피부노화로 이어지는 현상인.. 2025. 11. 3.
수면부족 보충용 낮잠 vs 일상습관 낮잠 (회복, 피로누적, 수면리듬) 저는 요즘 하루에 한 번은 짧든, 길든 낮잠을 꼭 자는 편입니다. 특히 점심을 먹고 나면 몰려오는 피로함에 아무 일도 못하겠어서 낮잠은 거의 필수인 일상입니다. 실제로 선진국에서도 낮잠을 장려하는 회사도 많다고 하는데, 낮잠을 짧게 자면 몰라도 길게 잘 때도 있어서 이것도 괜찮은지 문득 궁금했습니다. 그래서 오늘은 낮잠에 대해 글을 써보겠습니다. 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 회복하는 데 효과적인 수단으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 낮잠의 목적과 패턴은 사람마다 크게 다를 수 있으며, 그에 따라 신체에 미치는 영향도 달라집니다. 특히 수면부족을 보충하기 위한 낮잠과 매일 일정한 시간에 습관적으로 취하는 낮잠은 각각 장점과 단점을 지니고 있습니다. 최근 국내외 수면의학 연구에서는 이 두 형태의 낮잠이.. 2025. 11. 3.
두꺼운 화장, 피부노화 가속화할까? (트렌드, 과학, 예방) 예전에 인터넷에서 돌아다니는 사진 중에 두꺼운 화장을 많이 한 여자 연예인의 쌩얼이 공개되었는데 피부가 무척 안 좋은 상태였던 사진이었습니다. 그래서 여자 연예인은 매일 화장을 두껍게 해야 하니까 어쩔 수 없을 텐데라는 생각이 들면서도 안 좋은 피부를 가리려고 더 두꺼운 화장을 하게 되는 반복이 참 아이러니하게 느껴졌습니다. 유튜브에 들어가 보면 연예인들 메이크업을 따라 하는 많은 영상들이 있는데 과연 메이크업이 피부에 괜찮을까 의문이 들어서 이번 글을 쓰게 되었습니다. 현대 여성의 뷰티 루틴에서 메이크업은 외모를 이쁘게 연출하는 것 이상으로 자기표현의 수단으로 자리 잡았습니다. 그러나 최근 이렇게 두껍고 잦은 화장이 피부 노화에 어떤 영향을 미치는지를 둘러싼 논의 또한 활발해지고 있습니다. 실제로 20.. 2025. 11. 3.
변비 원인과 해결법 (식습관, 스트레스, 수분부족) 누구나 한 번쯤 변비에 걸려보신 적이 있으실 겁니다. 변비란 배변이 원활하지 않거나 대변이 딱딱하고 배출이 힘든 상태를 말합니다. 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나 배변할 때 과도한 힘을 줘야 하거나 대변이 단단하고 덩어리진 형태이거나 배변 후에도 잔변감이 남을 때를 변비라고 봅니다. 변비는 단순한 배변 장애를 넘어서 삶의 질에 심대한 영향을 주는 만성 질환으로 인식되고 있습니다. 국내외 연구에 따르면 성인의 약 16~20%가 정기적으로 변비 증상을 경험하고 있으며, 특히 여성과 노년층에서 유병률이 높게 나타나고 있습니다. 이번 글에서는 변비의 대표적인 원인으로 지목되는 식습관, 스트레스, 수분 부족에 대해 최근 연구 결과를 토대로 심층적으로 분석하고, 실질적인 변비 해결 방안을 제시하고자 합니다. .. 2025. 11. 3.
양치법의 진실 (올바른 시간, 효과, 습관) 양치질을 평소에 하면서 어떻게 하는 게 제대로 하는 건지 그 중요성과 정확한 방법에 대해서는 제대로 교육받지 못한 경우가 많습니다. 최근 국내외 연구에서는 단순히 시간을 기준으로 양치 효과를 판단하는 것이 아니라, 양치의 질과 습관이 치아 건강에 더 큰 영향을 미친다는 사실을 강조하고 있습니다. 특히 '양치는 3분 이상 해야 한다'는 말을 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 오래된 통념은 다양한 변수에 따라 달라질 수 있으며, 무조건적인 시간이 아닌 효율적인 칫솔질 방법과 습관이 중요하다는 인식이 점점 강화되고 있습니다. 양치 시간, 3분의 과학적 근거와 최신 연구양치 시간에 대한 일반적인 권고 기준은 '3분 이상'으로 알려져 있습니다. 이는 1970년대 미국치과협회(ADA)와 이후 여러 연구에서 제.. 2025. 11. 2.
요즘 뜨는 근력 vs 유산소 비교 다이어트 (웨이트, 유산소, 병행) 다들 다이어트를 한 번쯤 시도해 본 적이 있으실 겁니다. 다이어트를 시도하는 많은 이들에게 가장 큰 고민 중 하나는 ‘어떤 운동을 해야 가장 효과적으로 체지방을 감량할 수 있을까?’입니다. 최근 피트니스 업계와 다이어트 커뮤니티에서는 근력운동과 유산소운동의 효과에 대한 논의가 활발히 이뤄지고 있습니다. 단순한 칼로리 소모의 관점을 넘어서, 두 운동 방식이 인체에 미치는 대사적 변화, 체성분 변화, 그리고 장기적인 체중 유지 능력에 대한 과학적 연구가 지속적으로 발표되고 있습니다. 이번 글에서는 최신 국내외 연구 자료를 바탕으로 근력운동과 유산소운동이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 비교 분석하고, 어떤 방식이 개인의 체형 및 목표에 적합한지를 알아보겠습니다. 근력운동의 체지방 감소 및 대사 건강 효과근력.. 2025. 11. 2.

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