전체 글36 몸이 예민해지는 날 제가 주변 환경을 조절하는 방법 1. 몸의 작은 변화부터 알아차리고 속도를 낮추는 시간저는 평소에는 괜찮다가도 어떤 날은 몸이 유난히 예민해지는 순간이 있습니다. 별 이유가 없는 것 같은데도 작은 소리나 냄새, 밝은 조명에 영향을 더 크게 받기도 하고, 누가 말을 걸어도 바로 반응하기가 어려울 때가 있습니다. 날씨 영향을 많이 받기도 하지만 날씨가 특별히 춥거나 비가 오지 않아도 그런 날이 있었습니다. 예전의 저는 이런 변화가 찾아오는 것을 그저 ‘내가 예민한 사람인가 보다’라고만 생각하며 지나갔습니다. 그런데 시간이 지나면서 몸이 보내는 신호가 단순한 기분 문제가 아니라, 제 안에서 무언가가 조금 더 쉬고 싶어 하는 신호일 수도 있다는 생각이 들었습니다.몸이 예민해지는 날에는 제가 가장 먼저 하는 일이 바로 ‘속도를 줄이는 것’입니다.. 2025. 11. 26. 운동 쉬는 날에도 기초대사를 지키기 위한 나만의 루틴 5가지 1. 운동을 쉬는 날의 무거움을 줄이기 위한 작은 준비 루틴운동을 꾸준히 하고 싶어도, 매일 실천하기란 쉽지 않습니다. 퇴근이 늦어지거나, 몸이 무거워지고, 단순히 의욕이 떨어지는 날은 누구에게나 찾아옵니다. 저는 운동을 쉬는 날이 반복될 때 몸이 금방 둔해지는 경험을 하면서, ‘운동을 쉬더라도 기초대사가 완전히 떨어지지 않게 관리하는 법’을 찾고자 했습니다. 그래서 부담 없이 실천할 수 있으면서도 몸의 흐름을 유지해 주는 작은 루틴을 만들었습니다.가장 먼저 실천하는 것은 저녁에 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 운동하지 않는 날은 몸이 차갑고 긴장되는 느낌을 받을 때가 많아, 자기 전이나 식사 후에 따뜻한 물을 천천히 마십니다. 큰 기능을 기대하기보다는, 따뜻함이 주는 안정감과 이완감 덕분에 몸이 부드러워.. 2025. 11. 26. 저의 일상 속 운동 루틴 이야기 1. 바쁜 하루 속에서도 몸을 조금씩 깨우기 시작한 계기제가 운동을 의식적으로 시작하게 된 시점은 특별한 사건이 있었던 것도 아니었습니다. 어느 날 퇴근 후 집에 도착했는데, 몸이 하루 종일 무겁다고 느껴졌고, 의자에서 일어날 때 다리가 둔하게 반응하는 순간이 있었습니다. 약8시간을 하루 종일 직장에서 앉아 있다보니까 의식적으로 몸을 움직여주지 않으면 화석이 될 거 같은 좀 웃기면서도 마냥 웃기진 않은 진지한 현실을 마주했습니다. 그래서 처음에는 정말 가벼운 움직임부터 시작했습니다. 집 안을 한 바퀴 도는 정도였지만, 그 짧은 시간 동안 몸이 깨어나는 느낌이 들었습니다. 움직이지 않았을 때보다 확실히 기분이 나아지는 것을 느껴, 다음 날에도 같은 동작을 반복했습니다. 이렇게 작은 시작이 쌓이면서, ‘오늘.. 2025. 11. 13. 일상 속 스스로를 돌보는 저만의 건강 루틴 이야기 1. 피곤함을 받아들이며 자연스럽게 만들어진 나만의 속도예전의 저는 하루를 버티는 데 익숙한 사람이었습니다. 몸이 조금 피곤해도 “조금만 더 하자”, “어차피 해야 할 일인데”라고 스스로를 다그치며 지나가는 시간이 많았습니다. 그러다 어느 순간부터는, 겉으로는 멀쩡해 보여도 몸속에서는 계속 경고등이 켜지고 있다는 느낌을 받았습니다. 그 신호는 아주 미세한 것이었는데, 예를 들면 아침에 일어났을 때 몸이 묵직하다거나 평소보다 움직임이 둔해지는 정도였습니다. 이런 변화들을 몇 번 겪고 나니, 제 몸이 보내는 신호를 더 이상 무시할 수 없다는 생각이 들었습니다.그래서 저는 몸이 조금이라도 무거워지는 날에는 제 속도를 조절해 보기로 했습니다. 예전처럼 일정에 끌려가는 것이 아니라, 몸이 허락하는 만큼만 움직여보.. 2025. 11. 5. 눈이 뻐근할 때 제가 직접 해보는 간단한 휴식 루틴 1. 눈이 갑자기 무거워질 때 멈추고 쉬어주는 작은 습관들저는 직업상 평소에 스마트폰과 노트북을 오래 사용하는 편이라, 어느 순간부터 눈이 쉽게 피로해지는 느낌을 자주 받기 시작했습니다. 특히 작업에 집중해 있다 보면 눈이 뻑뻑해지거나 초점이 잠시 흐려지는 순간이 찾아오는데, 예전에는 이런 신호를 별로 중요하게 여기지 않았습니다. 하지만 시간이 지나면서 이런 작은 피로가 하루의 흐름을 크게 흔든다는 것을 깨닫게 되었고, 눈이 보내는 신호를 조금 더 솔직하게 받아들이기로 했습니다. 그래서 저는 눈이 무겁거나 힘이 빠지는 느낌이 들 때 일단 화면에서 시선을 떼고 잠깐 멈추는 습관을 들였습니다.가장 간단하면서도 효과적이었던 방법은 ‘먼 곳 보기’였습니다. 창 밖의 나무, 지나가는 차, 하늘의 흐린 부분 등 먼.. 2025. 10. 15. 감기 기운이 올 때 저만의 회복 루틴 3가지 1. 몸이 먼저 보내는 작은 신호를 알아차리고 쉬어주는 시간 만들기저는 평소에 제 몸의 변화를 비교적 빨리 느끼는 편입니다. 온도가 조금만 바뀌어도 금방 목이 칼칼해지거나, 잠이 부족한 날에는 가볍게 오한이 오기도 합니다. 그래서 감기 기운이 시작되는 순간을 꽤 정확히 알아차리는 편인데, 이런 작은 신호들을 대수롭지 않게 넘기던 시절도 있었습니다. 예전에는 “이 정도면 그냥 하루 지나면 괜찮아지겠지”라고 쉽게 생각하곤 했지만, 시간이 지나면서 몸이 보내는 신호를 무시하면 하루 종일 에너지가 깎이고 회복이 더디다는 것을 여러 번 경험했습니다. 그래서 최근 몇 년 동안은 감기 기운이 느껴지는 순간부터 몸을 돌보는 습관을 조금씩 개선하기 시작했습니다.특히 제가 먼저 신경 쓰는 부분은 ‘쉬는 시간’을 확보하는 .. 2025. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
