전체 글36 집에 혼자 있는 날, 기분을 환기시키는 저만의 리셋 습관들 1. ‘아무것도 하기 싫은 나’를 먼저 인정하는 시간저는 퇴근 후의 제 모습을 하루하루 다르게 느낄 때가 있습니다. 어떤 날은 집에 도착하자마자 해야 할 일들이 자연스럽게 이어지는 것처럼 보이지만, 또 어떤 날은 아무리 작은 행동조차도 버겁게 느껴지는 순간이 있습니다. 머리로는 씻고, 밥 먹고, 정리도 하고 싶다고 생각하지만, 몸은 그 어떤 움직임도 허락하지 않는 듯한 느낌이 찾아옵니다. 어떤 때는 그냥 옷 입은 채로 방바닥에 쓰러져서 멍하니 있을 때도 있습니다. 이럴 때 예전의 저는 이런 감정을 억지로 밀어내거나 다그치는 방식으로 대응하려 하곤 했습니다.하지만 시간이 지나면서 저는 ‘아무것도 하기 싫음’이 게으름이나 의지 부족이 아니라, 그날의 몸과 마음이 동시에 보내는 자연스러운 신호일 수 있다는 것.. 2025. 12. 1. 집 정리가 어려운 날 제가 시작하는 최소 루틴 3가지 1. 정리가 잘 안 되는 날을 있는 그대로 인정하기저는 평소에 집을 크게 어지르는 편은 아니지만, 이상하게도 어떤 날은 정리가 쉽게 손에 잡히지 않을 때가 있습니다. 눈앞에 해야 할 정리들이 보이는데도 손이 잘 움직이지 않고, 마음은 움직여야 한다는 것을 알지만 몸은 그대로 멈춰 있는 느낌이 드는 날도 있습니다. 예전에는 이런 날이 오면 ‘왜 이렇게 의욕이 없지?’ 하고 스스로를 몰아붙이곤 했습니다. 하지만 그렇게 다그치면 오히려 더 움직이기 어려워졌고, 정리를 시작하기까지의 거리는 더 멀어지곤 했습니다.그래서 요즘의 저는 정리하기 어려운 날을 ‘잘못된 상태’로 바라보지 않으려고 노력하고 있습니다. 어떤 날은 정리가 잘 되는 날이 있고, 어떤 날은 어떤 일도 손에 잡히지 않는 날이 있는 것처럼, 정리가 .. 2025. 11. 30. 식욕이 들쑥날쑥한 날, 제가 몸의 신호를 바라보는 방법 1. 식욕이 흔들리는 날을 부정하지 않고 바라보는 태도저는 평소에 비교적 규칙적으로 식사를 하지만, 어떤 날은 이상하리만큼 식욕이 들쑥날쑥할 때가 있습니다. 별로 배고프지 않은데도 무언가를 계속 찾게 되는 날이 있는가 하면, 반대로 평소 같은 시간에 밥을 먹어도 금방 속이 금세 더부룩해지는 날도 있습니다. 예전의 저는 이런 변화가 오면 ‘왜 이럴까?’ 하고 자책하거나, 억지로 식욕을 조절해 보려다 오히려 몸과 마음이 더 피곤해진 적이 많았습니다.그러다 어느 순간부터 저는 식욕의 변화가 꼭 나쁜 신호만은 아니라는 것을 깨달았습니다. 식욕이 일정하게 유지되는 날도 있지만, 그렇지 않은 날이 있는 것도 자연스러운 일이었습니다. 그래서 요즘의 저는 식욕이 유난히 흔들리는 날에는 그 변화를 ‘조절해야 하는 문제’.. 2025. 11. 30. 가끔 무기력할 때 제가 움직임을 만들어가는 방식 1. 가만히 멈춰 있는 순간을 먼저 인정해 주는 시간저는 평소에는 일정한 리듬으로 움직이는 편이지만, 어떤 날은 이유 없이 몸과 마음이 동시에 가라앉는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 해야 할 일들이 떠오르는데도 손이 잘 움직이지 않고, 움직여야 하는 것을 알면서도 몸이 쉽게 반응하지 않는 날이 있습니다. 예전의 저는 이런 상태가 오면 ‘오늘 왜 이러지? 나 왜 이렇게 느리지?’ 하고 스스로를 다그치거나, 빨리 다시 활력을 되찾아야 한다는 생각에 마음이 더 조급해지곤 했습니다.하지만 시간이 지나면서 저는 이런 감각이 찾아오는 순간을 억지로 밀어내려 할수록 오히려 움직이기 어려워진다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 요즘의 저는 무기력함을 ‘없애야 하는 것’이 아니라 ‘먼저 인정해야 하는 감각’이라고 바라보.. 2025. 11. 29. 아침에 몸이 무거울 때 제가 하는 시작 루틴 3가지 1. 눈을 뜨기 전, 몸의 감각을 천천히 깨우는 작은 준비다른 분들도 그런 분들이 많겠지만 저는 아침마다 컨디션이 똑같지 않습니다. 어떤 날은 눈을 뜨자마자 바로 일어날 수 있을 만큼 가벼운 날도 있지만, 어떤 날은 몸 전체가 눌린 것처럼 무겁게 느껴질 때도 있습니다. 그런 날에는 단순히 잠을 못 잔 느낌이라기보다는, 몸이 하루를 시작할 준비가 덜 된 것 같은 기분이 듭니다. 예전에는 이런 무거움이 들면 억지로 벌떡 일어나려 했지만, 그렇게 움직이면 오히려 하루 내내 몸이 힘들었던 적이 많았습니다.그래서 저는 아침에 몸이 무거운 날일수록 ‘일어나는 과정’을 더 천천히 가져가 보기로 했습니다. 그 시작은 아주 간단한 곳에서부터 시작합니다. 눈을 뜨기 전에 제 몸이 어떤 상태인지 가만히 느껴보는 것입니다. .. 2025. 11. 28. 잠이 잘 오지 않는 밤, 제가 몸을 편안하게 만드는 루틴 1. 잠이 오지 않는 밤을 받아들이는 조용한 시작저는 평소에는 잠이 쉽게 드는 편이지만, 어떤 날은 아무리 누워 있어도 잠이 잘 오지 않는 순간이 있습니다. 무척 피곤해서 머리만 대면 잠이 올 것만 같았는데도 잠이 오지 않는 날들이 있었습니다. 그 이유가 분명하지 않을 때도 있고, 생각이 많아지는 날도 있으며, 단지 몸의 리듬이 조금 어긋난 것처럼 느껴지는 날도 있습니다. 예전의 저는 잠이 오지 않으면 억지로 자려고 노력하거나, 계속 시계를 보며 ‘왜 잠이 안 오지?’라고 스스로를 다그치곤 했습니다. 그런데 이 방식은 오히려 몸을 더 긴장하게 만들어 잠이 더 멀어지는 경우가 많았습니다.그래서 어느 날부터 저는 잠이 오지 않는 상황을 억지로 바꾸려고 하지 않고, 그대로 ‘오늘은 잠이 늦게 오는 날이구나’ .. 2025. 11. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
