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슬로우 헬스가 뜬다 (느린삶, 건강습관, 웰빙) 한국인이 항상 많이 하는 말로 "빨리, 빨리"라는 말을 꼽는다고 합니다. 저도 돌아보면 "빨리해야 돼."라는 생각도 많이 하고, 말도 많이 하는 편인 것 같습니다. 하루에도 할 일이 너무 많기 때문에 빨리빨리 하지 않으면 일이 밀리는 게 스트레스받아서 어느새 빠른 생활은 일상 속에 깊숙하고 익숙하게 자리 잡은 문화인 것 같습니다. 하지만 요즘은 빠르고 효율적인 삶을 강조하던 시대에서 벗어나, 요즘은 '천천히'를 실천하며 건강을 챙기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이른바 ‘슬로우 헬스’ 트렌드입니다. 이는 단기간에 결과를 내기보다 꾸준하고 지속 가능한 방식으로 신체적·정신적 건강을 돌보려는 흐름을 의미합니다. 슬로우 헬스 트렌드는 단순한 라이프스타일 유행을 넘어, 현대인의 만성 피로와 정신 건강 문제를 해.. 2025. 11. 8.
디지털 금식, 뇌 건강 회복 첫걸음 (주의력, 멘탈케어, 스크린타임) 스마트폰은 이제 떼려야 뗄 수 없는 기기 중 하나인 것 같습니다. 요즘은 무의식적으로 스마트폰을 두드려서 켜보는 통에 없으면 참 허전한 아이템입니다. 저는 그래도 노력을 하는 게 자기 전 1시간에는 스마트폰을 안 하려고 하고, 화장실 갈 때 안 가져가려고 하고는 있습니다만 쉽지는 않습니다. 계속 스마트폰을 보고 있으면 눈이 나빠지는 것도 있고, 어지러운 것도 있고, 무엇보다도 시간이 너무 빨리 가서 '앗, 벌써 시간이 이렇게 됐나?' 싶을 때도 많아서 당황스러울 때가 많습니다. 특히 스마트폰에서 앱을 사용하면 각종 광고가 뜨는데 잘 못 누르거나 하면 광고를 보다가 쇼핑으로 연결된다든지, 웹툰으로 연결된다든지 등으로 하면 시간을 더 잡아먹게 되는 경우가 많았습니다. 이처럼 디지털 기기, 특히 스마트폰은 우.. 2025. 11. 8.
건강검진 안 받으면 놓치는 신호들 (초기증상, 자가진단, 검진중요성) 저는 매년 건강검진을 받으려고 노력하는 편입니다. 몸이 잔병치레가 많은 것도 있고, 건강에 대해 관심이 많은 것도 있고, 미리 알고 미리 대처하자 주의여서 관심이 많은 편입니다. 하지만 주변 지인들을 보면 생각보다 귀찮고 바쁘다는 이유로 건강검진을 안 받는 사람들이 은근히 많았습니다. 저는 회사에서 건강검진을 받으면 반차 형식으로 쉴 수 있기 때문에 사실 안 받을 이유가 없는데 직장마다 다른가 싶었습니다. 건강검진을 나라에서 무료로 해주는 게 나이대별로 항목이 다른 걸 보면, 나이가 들수록 더 건강에 신경을 많이 써야 한다는 걸 직감적으로 느낄 수 있었습니다. 건강검진은 단순히 질병을 발견하기 위한 수단을 넘어, 건강한 삶을 유지하고 조기 치료로 이어질 수 있는 가장 효과적인 예방 전략 중 하나입니다. .. 2025. 11. 7.
비가공 식단으로 면역력 강화 (자연식, 영양, 바이러스) 아버지께서 건강에 무척 관심이 많으십니다. 그래서 가공식품을 가족들이 먹는 모습을 보면 그걸 왜 먹냐고 인상을 찌푸리시곤 합니다. 음식은 자고로 가만히 두면 썩는 게 자연스러운 거라고 가공되거나 방부제를 넣은 것들은 인체에 다 쌓이거나 해가 되기 때문에 자연식을 강조를 많이 하셨습니다. 그래서 저도 비가공 식단인 자연식에 관심을 많이 갖게 되었습니다. 한 때는 편의점에 있는 모든 식품들을 다 먹어보고 싶다는 생각을 했었는데, 가공식품을 많이 먹어서 젊은 나이에도 많이 아픈 친구들을 보니까 조심해야겠다는 생각이 자연히 들었습니다. 비가공 식단은 자연의 원형에 가까운 식재료를 활용하여 조리하거나, 가능한 가공 과정을 줄인 식생활 방식을 말합니다. 최근 국내외에서 면역력 향상과 만성질환 예방을 위한 식이요법의.. 2025. 11. 7.
매일 립스틱 사용, 입으로 들어가는 성분 괜찮나 (유해물질, 흡수, 안전) 여성분들이라면 집에 쓰고 있는 립스틱이 여러 개 있을 겁니다. 저도 메이크업을 잘 안 하는 편인데도 립스틱이 종류별로 있습니다. 아마 색조를 진하게 하는 편이 아니어서 립이 제일 포인트 주기 쉬워서 그런 영향도 꽤 있습니다. 보습용 립밤도 있고, 색조형 립스틱도 있고, 촉촉함을 강조하는 립글로스도 있습니다. 항상 립스틱을 바르고 컵에 따라진 물을 마시거나 뭘 먹으면 립이 묻어 나와서 신경 쓰이곤 했습니다. 그러다 문득 립스틱을 바른 상태로 음식을 섭취하면 어찌 됐든 입술에 묻은 걸 같이 먹게 될 텐데 이게 건강에 괜찮을지 의문이 생겼습니다. 그래서 저는 최대한 화해 어플에서 성분 표시를 검사해서 비교적 안전한 립스틱 위주로 사긴 하지만 이게 색조가 색이 진하고 오래가고 안 지워지는 것 일수록 성분이 좋기.. 2025. 11. 7.
운동을 지속할까? 쉴까? (근육통, 알배김, 회복) 실외운동을 생각하다가 날씨가 너무 춥고 비도 오고 오락가락해서 운동을 차일피일 미뤘습니다. 더는 미루면 안 되겠다 싶어서 헬스장을 등록했습니다. 큰 마음먹고 등록을 한 만큼 잘해봐야겠다는 열의에 불탔습니다. 주 7일 중에 주 5~6일은 나가서 운동을 하리라 마음을 먹었습니다. 그런데 한 3일 꾸준히 나가서 운동을 했는데 다음날 몸에 올라오는 알싸한 통증들이 저의 몸을 무겁게 만들었습니다. 스쾃랑 하체 운동을 너무 열심히 했는지 허벅지를 만지기만 해도 통증이 있어서 과연 이 상태로 운동을 나가는 것이 맞는가 의문이 들었습니다. 그래서 오늘은 저처럼 '운동을 지속할까? 쉴까?' 고민하는 분들에게 도움이 되는 글을 쓰고자 합니다. 운동을 시작한 많은 사람들이 공통적으로 겪는 불편 중 하나는 근육통, 특히 알.. 2025. 11. 7.

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