전체 글93 장시간 컴퓨터 사용자를 위한 마우스 팁 제가 회사에서 마우스를 진짜 많이 쓰는데 특히 클릭을 많이 했습니다. 평상시에는 모르다가 야근도 잦아지고, 그리고 주말에 취미로 농구반을 등록했는데, 하루 수업 나가고 나서 손목에 너무 과부하가 갔는지 가만히만 있어도 통증이 심해져서 병원을 안 갈 수 없는 상태까지 왔습니다. 정형외과를 찾아가 보니 엑스레이도 찍어보고, 초음파도 찍더니 손목에 염증이 생겼다고 쓰지 말라고 의사 선생님께서 말씀하셨습니다. 그런데 회사를 다니는데 마우스를 안 쓸 수 없는 상황이라고 하니 최대한 손목 사용을 분산시키고 마우스도 바꿔보라고 말해주셨습니다. 그래서 이때부터 손목에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 우리 몸은 소모품 같이 닳는다는 걸 막 쓰고 나서야 다시금 깨닫게 되는 시간이었습니다. 그런데 저 말고도 이미 손목 통증.. 2025. 10. 1. 면역력 높이는 숲속 생활 (피톤치드, 치유, 활력) 요즘 주변에 각종 질병에 취약한 젊은 층이 많습니다. 주변에 2,30대 친구들만 봐도 예전에는 정말 나이가 많이 먹어야 걸릴 법한 성인병이나 암 등의 질병도 걸리는 사례를 많이 보았습니다. 그 외에도 감기에 자주 걸린다거나, 코로나에 자주 걸리거나, 대상포진 등 각종 면역력이 떨어지면 걸리는 병을 많이들 겪습니다. 이는 우리가 일상 속에서 면역력을 어떻게 케어하고 있는지 돌아봐야 하는 일입니다. 제가 종종 등산을 가면 맨발로 걷는 분들을 만나는데 물어보면 자연을 직접 피부로 느끼는 게 건강에 좋다는 대답을 했습니다. 자연과 가까워질수록 건강이 좋아지기에 주기적으로 숲을 찾는다는 말을 했습니다. 그래서 건강관리를 하는 사람들을 보면 자연을 가까이하는 사람이 많다는 정보를 하나씩 얻었습니다. 이참에 이와 관.. 2025. 10. 1. 현대인 번아웃과 바다 (힐링, 감정, 연구) 저는 일상 속에 일이 너무 많고 힘들면 바다를 보러 가고 싶다는 생각이 자주 들었습니다. 부모님 고향이 제주도여서 어릴 적부터 바다를 많이 보고 자라서 그런가 싶기도 했는데, 또 주변 친구들 얘기를 들어보면 친구들은 바다를 자주 보거나 고향이 제주도인 것도 아닌데도 바다를 보러 가고 싶다는 말을 자주 하는 걸 들었습니다. 그래서 사람들이 스트레스를 받으면 바다를 보러 가고 싶어 하는 과학적인 이유나 심리학적인 이유가 따로 있을까 궁금증이 생겼습니다. 생각해 보면 특히 번아웃이 오면 더 바다를 보러 가고 싶어 지곤 했습니다. 도시에서의 빠른 생활 리듬과 과도한 야근 등의 소위 말하는 빡센 스케줄은 현대인에게 번아웃을 유발하는 대표적인 요인으로 지적됩니다. 한국처럼 장시간 근로에 매진하는 문화가 만연한 사회.. 2025. 10. 1. 직장 내 에너지 관리법 (식습관, 수면, 운동) 저는 직장 생활을 할 때 고비가 늘 낮에 왔습니다. 밥을 먹고 나면 너무너무 졸려서 혼이 많이 났습니다. 그래서 항상 커피나 음료수를 입에 물어주곤 했지만 그럼에도 잠이 깨지 않을 때는 굉장히 곤혹스러운 적이 많았습니다. 그래서 어떻게 하면 낮에도 피곤하지 않고 직장 내 에너지관리법을 잘 써서 효율적인 업무를 할 수 있을까 고민을 하게 되었습니다. 그리고 주변에도 몇 분 물어보는데 생각보다 직장 생활을 하면서 낮에 피곤함을 호소하는 사람들이 매우 많다는 걸 알게 되었습니다. 이는 단순히 업무량이나 스트레스만이 원인은 아닌 것 같았습니다. 최근의 국내외 연구도 참고해 보면 식습관, 수면의 질, 운동 부족이 서로 맞물리면서 피로를 가중시키는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 2023년 한국직업건강학회 보고서에.. 2025. 9. 30. 단백질 풍부한 콩고기, 고기맛 재현 비법 제가 고기를 많이 먹으면 속이 더부룩한 적이 많은 편입니다. 그래서 이게 과식 때문인가 싶기도 했지만 고기량을 줄여도 그렇게 막 속이 시원하진 않은 느낌을 자주 받았습니다. 아무래도 고기가 채식에 비해 소화속도가 느려서 뱃속에 머무는 시간이 길다 보니 든든하다고 느껴지는 경우가 많은 것 같습니다. 저는 고기를 막 선호하는 편은 아니지만 그렇다고 채식주의자는 아니라서 고기와 채식의 비율을 어떻게 조합을 하면 좋을지 고민하던 때가 있었습니다. 그러다가 우연히 콩고기를 알게 되었습니다. 콩으로 만들어서 고기는 아니지만 고기처럼 생겨서 고기의 질감과 맛을 지니고 있다고 해서 신기했습니다. 직접 먹어본 바로는 정말 고기의 질감과 고기 맛이 나서 호기심이 들었습니다. 콩고기는 어떻게 고기맛을 재현하는지 그 비법에 .. 2025. 9. 30. 공복 속쓰림 원인과 예방법 (위산, 건강, 위장) 직장에서 일을 오래 하거나 독서실에서 공부를 오래 할 때 문득 배가 고프기도 전에 속이 쓰릴 때가 종종 있었습니다. 뭔가 위산이 흘러내려서 그런가 싶은 생각이 들었습니다. 배가 고프면 뭔가 먹고 싶어져야 하는데 딱히 뭐가 먹고 싶지도 않은데 속이 쓰려서 음식을 넣어줘야 하는 걸까 의문이 든 적이 몇 번 있었습니다. 그래서 이게 저만 그런 건지 한 번 공복 속 쓰림 원인과 예방법에 대해 알아보고자 하여 글을 쓰게 되었습니다. 공복 상태에서 속이 쓰리고 불편한 이유는 단순히 배고픔 때문만이 아니라 위산 분비와 위 점막 방어능력의 균형이 깨지기 때문입니다. 최근 국내외 연구에 따르면 공복 시에는 위산 분비가 과도하게 활성화되어 위 점막이 자극을 받아 통증과 속쓰림을 유발할 수 있다고 보고되었습니다. 특히 20.. 2025. 9. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
