전체 글49 붓기가 심한 날, 체중 대신 제가 몸을 보는 기준 종종 아침에 눈을 떴을 때 몸이 좀 부하고, 얼굴이 생각보다 부하게 보이는 날이 있습니다. 그러면 저도 모르게 전날에 무얼 언제 먹었는지를 떠올리게 됩니다. '내가 어제 밀가루를 많이 먹었나?, '내가 어제 너무 늦은 시간에 음식을 먹었나?', '내가 어제 스트레스받은 일이 있었나?' 등을 떠올려 보면 어제 하루가 파노라마처럼 눈앞에 스쳐 지나갑니다. 눈두덩이와 볼이 묵직하고, 손가락 마디가 둔하게 움직이는 느낌이 드는 날입니다. 그런 날에는 습관처럼 체중계에 올라가곤 했습니다. 숫자가 평소보다 조금만 올라가도 하루 기분이 쉽게 가라앉았습니다. 머리로는 ‘붓기일 뿐’이라고 이해하면서도, 마음은 그 숫자를 그대로 받아들였습니다. 그래서 저는 어느 시점부터 체중 대신 다른 기준을 보기 시작했습니다. 무게가 .. 2026. 2. 16. 잠을 설친 다음 날, 무너지지 않으려는 저만의 순서 가끔은 이유 없이 잠이 얕아지는 밤이 있습니다. 분명히 누운 시간은 늦지 않았는데, 몇 번이나 깨고 뒤척이거나 화장실을 갔다 오는 등 제대로 깊은 잠을 못 자고 알람 소리를 듣는 아침을 맞이했습니다. 다음 날 아침에는 직장도 가야 하고 미팅도 있고 퇴근 후 해야 하는 일들도 있는데, 이렇게 잠을 못 자 버리면 어떤 후폭풍이 올 지 걱정이 되어서 심각해지곤 했습니다. 점심 먹고 식곤증까지 오면 곤란하니 점심을 정말 조금 먹고, 커피를 몇 잔씩 마셔야 하나 등등 대비책으로 생각이 많아졌습니다. 그래서 저는 방향을 바꾸었습니다. 완벽하게 잠을 못 잔 컨디션을 회복하려는 대신, 무너지지 않기 위한 순서를 정했습니다. 잠을 설친 사실은 바꿀 수 없었지만, 그다음의 선택은 바꿀 수 있다고 생각했습니다.이 글은 특별.. 2026. 2. 16. 주방에서 손과 호흡기를 지키기 위해 바꾼 습관 3가지 집에 오래 있는 날은 늘 스스로 요리를 해 먹을 때가 많습니다. 그러다 보니 주방은 생각보다 몸이 많이 쓰이는 공간이었습니다. 요리를 자주 하지 않던 때에는 주방을 그저 잠깐 들르는 곳이라고 여겼습니다. 그런데 요리를 막상 해보면 옷이나 부엌에 냄새가 배지 않게 환풍기를 켜서 신경 써야 하고, 맨손으로 설거지하면 금세 손이 갈라지고 터는 일이 반복되었습니다. 특히 컨디션이 예민한 날에는 조리 후에 답답함이 오래 남는 것 같아, 제가 할 수 있는 범위에서 습관을 조금씩 바꾸기 시작했습니다. 대단한 관리가 아니라, 오늘도 계속할 수 있는 수준으로 정리한 변화였습니다.처음에는 “이 정도가 얼마나 차이가 있겠나”라는 생각이 더 컸습니다. 하지만 작은 것들이 쌓이면 생활의 피로감이 줄어든다는 것을 천천히 체감했습.. 2026. 2. 16. 피곤해서 누워만 있고 싶은 날 운동 갈지 결정하는 기준 몸이 유난히 무겁고, 아무것도 하지 않았는데도 이미 지친 느낌이 드는 날이 있습니다. 이럴 때 가장 많이 드는 고민이 바로 “그래도 운동을 가야 할까, 아니면 쉬는 게 맞을까?”입니다.저 역시 피곤한 날이면 운동을 가자니 부담스럽고, 안 가자니 괜히 스스로에게 실망하게 되는 마음이 반복됐습니다. 그래서 어느 순간부터는 무작정 운동 여부를 정하기보다, 오늘이 어떤 날인지 먼저 구분하는 기준을 만들게 됐습니다.1. 쉬어야 하는 날 vs 움직이면 나아지는 날 구분하기피곤하다고 해서 모든 날이 같은 피로는 아니었습니다. 저는 아래 기준으로 “오늘은 쉬는 게 맞는 날인지”, 아니면 “가볍게라도 움직이면 나아질 수 있는 날인지”를 나눠봤습니다.① 쉬어야 하는 날의 신호잠을 거의 못 자서 머리가 멍한 상태몸살 기운이.. 2026. 2. 1. 생리 전 예민함, 관계와 일상에서 덜 무너지게 하는 말 습관 생리 예정일이 가까워지면 평소에는 넘길 수 있던 말이나 상황에도 괜히 마음이 크게 흔들리는 날이 생기곤 합니다. 상대의 한마디가 유난히 날카롭게 느껴지거나, 사소한 일에도 감정이 먼저 반응해 버리는 순간들이 반복되기도 합니다.이럴 때 가장 힘든 건 감정 자체보다도 “왜 이렇게 예민해졌지?”라는 자기 비난이었습니다. 그래서 저는 감정을 없애려 하기보다, 말을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루의 무게가 달라진다는 걸 느끼게 됐습니다. 오늘은 제가 실제로 도움이 됐던 말 습관과 기록 방법을 정리해봅니다.1. 생리 전에는 왜 감정이 더 크게 느껴질까생리 전에는 몸 컨디션뿐 아니라 감정의 진폭도 평소보다 크게 느껴질 수 있습니다. 평소엔 그냥 넘길 수 있던 상황이 이 시기에는 마음에 오래 남거나, 괜히 서운함으로 커지기.. 2026. 1. 31. 생리 전 붓기와 식욕 폭발할 때, ‘덜 죄책감’으로 버티는 방법 생리 예정일이 다가오면 몸이 평소와 다르게 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 붓기가 심해지고, 갑자기 단 음식이나 자극적인 음식이 강하게 당길 때 “왜 이렇게 식욕 조절이 안 되지?”라는 생각이 들기도 합니다.이 시기에는 평소와 같은 기준으로 나를 평가할수록 괜히 더 죄책감이 커지는 경우가 많았습니다. 그래서 저는 식욕과 붓기를 완전히 없애려고 애쓰기보다, 덜 흔들리면서 지나가는 방법을 찾는 쪽으로 생각을 바꾸게 됐습니다.1. 생리 전 붓기와 식욕이 올라오는 타이밍 이해하기생리 전에는 몸 상태가 평소와 다르게 느껴질 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 얼굴이나 손, 다리가 유독 무겁게 느껴지거나, 전날과 비슷하게 먹었는데도 몸이 더 부어 보이는 날이 생기기도 합니다.이 시기에 식욕이 함께 올라오는 경우도 적.. 2026. 1. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
