전체 글46 피곤해서 누워만 있고 싶은 날 운동 갈지 결정하는 기준 몸이 유난히 무겁고, 아무것도 하지 않았는데도 이미 지친 느낌이 드는 날이 있습니다. 이럴 때 가장 많이 드는 고민이 바로 “그래도 운동을 가야 할까, 아니면 쉬는 게 맞을까?”입니다.저 역시 피곤한 날이면 운동을 가자니 부담스럽고, 안 가자니 괜히 스스로에게 실망하게 되는 마음이 반복됐습니다. 그래서 어느 순간부터는 무작정 운동 여부를 정하기보다, 오늘이 어떤 날인지 먼저 구분하는 기준을 만들게 됐습니다.1. 쉬어야 하는 날 vs 움직이면 나아지는 날 구분하기피곤하다고 해서 모든 날이 같은 피로는 아니었습니다. 저는 아래 기준으로 “오늘은 쉬는 게 맞는 날인지”, 아니면 “가볍게라도 움직이면 나아질 수 있는 날인지”를 나눠봤습니다.① 쉬어야 하는 날의 신호잠을 거의 못 자서 머리가 멍한 상태몸살 기운이.. 2026. 2. 1. 생리 전 예민함, 관계와 일상에서 덜 무너지게 하는 말 습관 생리 예정일이 가까워지면 평소에는 넘길 수 있던 말이나 상황에도 괜히 마음이 크게 흔들리는 날이 생기곤 합니다. 상대의 한마디가 유난히 날카롭게 느껴지거나, 사소한 일에도 감정이 먼저 반응해 버리는 순간들이 반복되기도 합니다.이럴 때 가장 힘든 건 감정 자체보다도 “왜 이렇게 예민해졌지?”라는 자기 비난이었습니다. 그래서 저는 감정을 없애려 하기보다, 말을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루의 무게가 달라진다는 걸 느끼게 됐습니다. 오늘은 제가 실제로 도움이 됐던 말 습관과 기록 방법을 정리해봅니다.1. 생리 전에는 왜 감정이 더 크게 느껴질까생리 전에는 몸 컨디션뿐 아니라 감정의 진폭도 평소보다 크게 느껴질 수 있습니다. 평소엔 그냥 넘길 수 있던 상황이 이 시기에는 마음에 오래 남거나, 괜히 서운함으로 커지기.. 2026. 1. 31. 생리 전 붓기와 식욕 폭발할 때, ‘덜 죄책감’으로 버티는 방법 생리 예정일이 다가오면 몸이 평소와 다르게 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 붓기가 심해지고, 갑자기 단 음식이나 자극적인 음식이 강하게 당길 때 “왜 이렇게 식욕 조절이 안 되지?”라는 생각이 들기도 합니다.이 시기에는 평소와 같은 기준으로 나를 평가할수록 괜히 더 죄책감이 커지는 경우가 많았습니다. 그래서 저는 식욕과 붓기를 완전히 없애려고 애쓰기보다, 덜 흔들리면서 지나가는 방법을 찾는 쪽으로 생각을 바꾸게 됐습니다.1. 생리 전 붓기와 식욕이 올라오는 타이밍 이해하기생리 전에는 몸 상태가 평소와 다르게 느껴질 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 얼굴이나 손, 다리가 유독 무겁게 느껴지거나, 전날과 비슷하게 먹었는데도 몸이 더 부어 보이는 날이 생기기도 합니다.이 시기에 식욕이 함께 올라오는 경우도 적.. 2026. 1. 31. 손목 아파도 일해야할 때 통증 줄이는 사용법 손목이 아픈 상태에서는 일이나 스마트폰 사용을 완전히 끊는 게 현실적으로 쉽지 않습니다. 업무, 연락, 기록, 검색까지 손을 써야 하는 상황은 하루에도 여러 번 반복됩니다.저 역시 손목 통증이 있을 때 “아예 안 쓰는 게 답인가?” 고민했지만, 결국 중요한 건 완전한 중단보다 덜 악화시키는 방식으로 사용하는 것이라는 걸 느끼게 됐습니다. 이 글에서는 손목 통증이 있을 때 제가 실제로 신경 쓰게 된 사용 습관들을 정리해 봅니다.1. 손목 통증을 키우는 ‘망가지는 자세’ TOP손목 통증이 심해질 때를 돌아보면, 특정 행동이나 자세가 반복되고 있었습니다. 특히 아래 자세들은 통증이 있을 때 가장 먼저 피하려고 했던 것들입니다.손목을 꺾은 채 고정하는 자세키보드나 마우스를 쓰면서 손목이 위·아래로 꺾인 상태가 .. 2026. 1. 31. 손목이 아플 때 내가 생활에서 제일 먼저 바꾼 7가지 손목이 아프기 시작하면 일상에서 불편함이 생각보다 크게 느껴집니다. 문을 여는 동작, 컵을 드는 행동, 키보드나 스마트폰을 사용하는 순간까지 평소에는 아무렇지 않던 행동들이 하나하나 신경 쓰이기 시작합니다. 평소에 아무렇지 않게 식당에 들어갔었는데 손목 통증이 생긴 이후로는 식당 문 앞에 "당기시오"라는 글씨를 보면 인상부터 쓰게 됩니다. 심한 날은 그냥 다른 식당을 찾아가기도 합니다. 특히 특별히 무리한 기억이 없는데도 손목이 욱신거리거나 당기는 느낌이 들면 “이 정도는 참아도 되겠지” 하면서 넘기기 쉬운데, 그럴수록 통증이 길어지는 경우도 많았습니다. 저 역시 손목 통증을 겪으면서 가장 먼저 바꿔야 할 건 치료보다 생활 습관이라는 걸 느끼게 됐습니다.1. 손목 통증을 키우는 일상 속 습관들손목 통증은.. 2026. 1. 31. 왁싱 후 화장 및 외출 언제부터 괜찮을지 직접 겪고 정리한 내 기준 왁싱을 하고 나면 피부가 깔끔해진 느낌은 드는데, 막상 거울을 보면 붉은 기나 따가움 때문에 “이 상태로 화장해도 괜찮을까?”, “외출하면 더 자극되지 않을까?” 같은 고민이 생기기 쉽습니다.특히 얼굴 라인이나 목처럼 외부에 그대로 노출되는 부위는 조금만 자극이 가도 티가 나기 때문에 왁싱 후 화장과 외출 타이밍을 더 조심하게 됩니다. 저 역시 여러 번 겪으면서 ‘무조건 참기’보다는 제 피부에 맞는 기준을 정하는 게 중요하다는 걸 느꼈습니다.1. 왁싱 후 화장·외출이 부담스러운 이유왁싱 직후 피부는 평소보다 예민한 상태가 되기 쉽습니다. 털을 제거하는 과정에서 피부 표면에 자극이 가해지고, 모공 주변이 일시적으로 민감해질 수 있기 때문입니다.이 시기에 화장이나 외출이 부담스럽게 느껴지는 이유는 단순히 붉.. 2026. 1. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
