전체 글192 코로나 이후 뇌안개 주의보 (후유증, 피로, 회복 방안) 코로나19가 이제 끝나가는 듯 하지만 또 종종 주변에서 코로나를 걸린다는 소리들이 들려옵니다. 코로나와 코로나 백신 등 코로나 이슈가 전 세계를 강타한 이후 많은 이들이 후유증으로 고통을 겪고 있습니다. 그 많은 증상 중에서도 주목받는 증상이 바로 ‘뇌안개 증후군(Brain Fog)’입니다. 이는 단순한 피로나 일시적인 집중력 저하가 아닌, 명확한 신경학적 증상으로 인지되어야 하는 증상입니다. 최근 국내외 연구를 통해 뇌안개 증후군이 코로나19 감염 이후 뇌신경계에 영향을 주는 하나의 생리적 반응이라는 점이 밝혀지면서 학계에서도 그 심각성을 인정하고 있습니다. 저도 코로나 이후 금방 피곤해지고 머리에 정보가 입력이 안 되는 증상이 있어서 직접 찾아보며 쓰게 된 글입니다. 이번 글에서는 뇌안개 증후군의 주.. 2025. 11. 11. 직장인 근육통 빠른 해결법 (스트레칭, 수면, 회복식) 직장 다니면서 가장 큰 변화를 느끼는 건 체력이 점점 떨어지고 있다는 겁니다. 쉽게 피로해지고, 너무 오래 앉아서 컴퓨터만 하다 보니 뱃살이 나오기 쉽고 그러면 현타가 오기 쉽습니다. 그래서 진짜 운동해야겠다 하고 헬스부터 끊어 놓는 분들 꽤 있으실 거라 생각이 듭니다. 하지만 며칠 나가서 운동 한 뒤에 근육통이 찾아오면 어느새 헬스장을 향하는 발걸음이 점차 끊어지기 쉽습니다. 운동 후 근육통은 많은 직장인이 겪는 흔한 불편 중 하나입니다. 특히 바쁜 일과 속에서 짧은 시간에 운동을 소화해야 하는 직장인의 경우, 회복이 제대로 이뤄지지 않으면 일상생활을 지내는 데에도 영향을 줄 수 있습니다. 최근 국내외 연구에 따르면, 운동을 하고 나서 회복 루틴을 제대로 세워 놓으면 근육통 지속 시간과 통증 강도가 줄.. 2025. 11. 10. 만성염증 줄이는 항염 식단 가이드 (지표, 식품, 실천법) 예전에 생로병사의 비밀에서 만성염증으로 고생하는 사례를 보았습니다. 만성염증이 있으면 신체가 외부 자극이 없이도 지속적으로 염증 반응을 유지하는 상태가 되어 당뇨병, 심혈관 질환, 자가면역질환, 암 등 다양한 만성질환의 기저 요인으로 작용하게 됩니다. 특히 최근 국내외 연구에서는 염증 수치가 높을수록 노화 속도가 빨라지고, 전반적인 회복력이 저하된다는 점이 강조되고 있습니다. 프로그램을 보면 다들 병원을 다니고 많은 알약을 먹는 사례들이 나왔는데 항염 식단을 제시하고 꾸준히 먹자 약도 줄이고 나중에는 약이 없이도 건강한 삶을 사는 것을 보고 인상 깊었던 게 기억이 납니다. 실제로 많은 의학 전문가들은 염증을 낮추는 데 있어 약물보다는 식이조절을 하는 것을 장기적인 전략으로 권장하고 있습니다. 오늘은 ‘항.. 2025. 11. 10. 요즘 MZ는 생리 전 이렇게 먹어요 (식단 루틴, 피로회복, 부종완화) 여성들이라면 모두들 생리통으로 한 번쯤 고민을 해보신 적이 있을 겁니다. 특출 나게 복 받은 생리 중에도 아무런 통증이 없는 분들을 제외하고는 그날만 되면 예민해져 오는 게 참 마음이 어려울 때도 많으실 겁니다. 그런데 좋은 소식이 있습니다. 요즘은 각종 생리주기 어플도 있고, 스스로 주기를 계산할 수 있는 계산법도 인터넷에 너무 잘 나와 있어서 그것들을 참고해서 본인의 주기를 잘 체크해서 생체리듬을 짠다면 얼마든지 그날에도 너무 힘들지 않게 지혜롭게 보낼 수 있다는 것입니다. 저도 생리주기에 대해 별로 신경을 안 쓰다가 중요한 날짜랑 생리 기간이 겹치면 몇 번 엄청 힘든 걸 겪고 일도 잘 안 되는 일을 경험하다 보니 이제는 생리주기에 대해 빠삭하게 꿰고 있어야겠다는 생각이 들었습니다. 저만 이런 게 아.. 2025. 11. 10. 감정기복 심한 2030 직장인, 몸에 어떤 변화 생길까? (수면, 면역력, 호르몬) 주변에 보면 유난히 감정기복이 심한 분들을 종종 볼 수 있습니다. 카페나 마트, 음식점에만 가서 봐도 진상 손님이 존재하기 마련입니다. 다른 사람들이 보기에 가볍게 넘어갈 수 있는 문제도 큰 소리를 내게 되고 감정적으로 번지기 쉬운 모습들을 보곤 합니다. 그렇다면 감정기복이 왜 생기는지에 대해 원리를 알아볼 필요가 있겠습니다. 감정기복은 단순한 기분 변화로 여겨지기 쉽지만, 실제로는 뇌와 자율신경계, 내분비계 전체에 걸쳐 복합적인 생리 반응을 유발하는 중요한 건강 이슈입니다. 특히 2030 세대 직장인은 사회적 압력, 빠른 변화, 불안정한 미래 등 복합적인 스트레스 환경에 노출되어 있어 감정기복을 반복적으로 경험하기 쉽습니다. 이로 인해 나타나는 신체적 변화는 일시적인 불편을 넘어서 만성적인 건강 문제로.. 2025. 11. 9. 하루 7번, 1분 루틴의 힘 (호흡, 근육이완, 뇌정화) 요즘 사회는 굉장히 빨리 돌아가는 것 같습니다. 업무도 많고, 마감 시간도 있고, 하나가 끝나면 다음 일을 해야 하는 경우가 많다 보니 생각은 쉬지 않고 돌아가곤 합니다. 일정한 휴식 없이 끊임없는 자극과 빠른 속도의 일상으로 인해, 많은 이들이 만성적인 긴장과 피로를 호소하는 분들이 많이 계십니다. 이러한 스트레스 환경에서 신체와 정신을 동시에 회복시킬 수 있는 방법이 무엇일까 고민하는 분들이 많을 겁니다. 낮잠을 자거나 푹 자는 것도 좋지만 현실 여건상 그럴 시간과 장소를 확보하는 것 역시 쉽지 않습니다. 그래서 '1분 루틴'이라는 방법이 주목받고 있습니다. 1분 루틴은 단순한 휴식을 넘어, 짧고 반복적인 루틴으로 신경계 안정, 근육 회복, 인지 기능 향상에 효과적인 것으로 밝혀지고 있습니다. 이번.. 2025. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
