본문 바로가기

전체 글192

두 썬크림의 결정적 차이 (무기자차, 유기자차, 피부반응) 요즘 여름은 햇빛이 장난이 아닙니다. 저도 그래서 꼭 썬크림을 챙겨 바르고 다니는데 썬크림의 중요성을 인지하면서 비가 오는 날, 흐린 날, 밖에 나가는 날, 심지어 실내에서도 조명이 센 곳이면 썬크림을 바르고 있습니다. 최근 자외선 차단제 시장은 과학 기술의 발전과 함께 빠르게 변화하고 있습니다. 특히 썬크림에 대한 소비자 관심이 높아지면서 무기자차와 유기자차의 차이에 대한 관심도 높아지고 있는 추세입니다. 그래서 두 제품의 작용 원리와 피부 반응에 대한 과학적 근거가 더욱 중요해지고 있습니다. 무기자차는 자외선을 반사하거나 산란시켜 차단하는 물리적 방식이며, 유기자차는 자외선을 흡수하여 열로 전환하는 화학적 메커니즘을 가지고 있습니다. 이러한 원리의 차이는 피부 자극, 발림성, 지속력 등 다양한 측면에.. 2025. 10. 23.
직장인을 위한 현실적 건강식단 (야근, 스트레스, 간식) 요즘 직장인들은 바쁜 일정과 잦은 야근, 불규칙한 식습관으로 인해 만성피로와 체중 증가, 위장 질환 등을 겪는 경우가 많습니다. 아침에는 출근하기 바빠서 아침을 건너뛰는 경우가 많고, 점심에도 바쁘거나 피곤하면 간편하게 때우거나 얼른 먹고 와서 자는 경우도 있고, 저녁에는 야근이 있으면 제대로 먹지를 못하거나 혹은 보상심리가 작동해서 너무 늦은 시간에 치킨 등 고칼로리 음식을 폭식하게 되는 경우도 흔합니다. 최근 국내외 연구에서는 이러한 직장인의 식습관이 단순히 개인의 생활 습관 문제가 아니라 생산성과 정신 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 결과가 잇따르고 있습니다. 2024년 서울대 보건대학원 연구에서는 식사 불규칙성이 높은 직장인이 그렇지 않은 사람보다 업무 집중도가 18% 낮고, 스트레스 호르몬 수.. 2025. 10. 22.
스마트폰 끄기 vs 켜기 (숙면효과, 루틴비교, 불면원인) 이제 스마트폰은 현대인들에게 없어서는 안 되는 필수품입니다. 문제는 이 스마트폰을 자기 직전까지 사용한다는 것입니다. 하지만 이 일상적인 행동이 수면의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지는 생각보다 과소평가되고 있습니다. 최근 국내외 수면의학 연구 결과에 따르면, 스마트폰 사용 여부는 숙면의 가능성과 깊은 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 밤늦게까지 스마트폰을 사용하다 잠드는 것은 수면의 질에 아주 안 좋은 영향을 끼칩니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용 여부에 따라 달라지는 수면 효과, 다양한 루틴 비교, 그리고 불면을 유발하는 구체적인 원인을 분석해 보겠습니다. 스마트폰 사용과 숙면 효과의 상관관계스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향은 여러 연구에서 반복적으로 검증되었습니다. 특히 2023년 미국 하버드 의.. 2025. 10. 21.
남성과 여성 스트레스 호르몬 반응 비교 (성별차이, 감정조절, 뇌반응) 여러분은 살면서 스트레스를 얼마큼 받으시는지 궁금합니다. 저도 한 스트레스를 받는 편인데 솔직히 살면서 스트레스를 아예 안 받을 순 없는 것 같습니다. 그래서 어떻게 하면 스트레스에 대응할 수 있을까 늘 생각하곤 합니다. 현대 사회에서 스트레스는 남성과 여성 모두가 일상적으로 겪는 문제입니다. 하지만 스트레스에 대한 생물학적 반응은 성별에 따라 다르게 나타난다고 합니다. 최근 국내외에서 발표된 신경생리학 및 심리학 연구들은 남성과 여성의 스트레스 반응이 개인차를 넘어서, 호르몬 분비 방식과 뇌 구조의 차이에서 비롯된다는 점을 강조하고 있습니다. 그래서 저도 이번에 성별에 따라서 스트레스에 대한 반응이 다르다는 신기한 사실을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 성별에 따른 스트레스 호르몬 반응의 차이, 감정 .. 2025. 10. 21.
쌀빵이 인기 있는 이유 (글루텐프리, 소화력, 건강) 간식으로 빵을 좋아하는 분들이 많으실 겁니다. 저도 빵을 좋아하는데 언제부턴가 밀가루 빵을 먹으면 소화가 안 돼서 좋아하지만 먹을 수 없는 슬픈 현실을 마주했습니다. 홍길동이 아버지를 아버지라 부르지 못하고, 형을 형이라 부르지 못하는 그런 느낌이 이런 느낌일까 싶을 정도로 빵을 좋아하지만 빵을 못 먹는다는 슬픔이 컸습니다. 그러던 중 대체재로 쌀빵을 알게 되었고, 쌀 100% 위주로 쌀빵집을 찾아다니다가 이제는 빵을 먹고 싶으면 쌀빵을 먹게 되는 기쁨이 생겼습니다. 한창 글루텐 프리가 유난히 유행했던 적이 있습니다. 글루텐은 밀가루에 들어있는 요소인데 밀가루에 대한 거부감이 높아지면서 대체 식품으로 주목받고 있는 것이 바로 쌀빵입니다. 국내외 소비자들 사이에서 쌀을 원료로 한 빵이 건강에 더 좋다는 인.. 2025. 10. 21.
단짠 음식 중독, 왜 계속 끌릴까? 과학적 이유 정리(중독성, 미각변화, 뇌작용) 사람들이 "단짠"이라는 표현을 많이 쓰는 걸 본 적이 있을 것입니다. 달고 짠 음식을 말하는 용어입니다. 단짠 음식은 왜 그렇게 끌릴까요? 피곤할 때, 스트레스를 받을 때, 뭔가 위로가 필요할 때마다 사람들은 달고 짠 음식을 찾곤 합니다. 그런데 이는 단순한 입맛의 문제를 넘어서, 뇌와 신경계에서 일어나는 반응이 이 같은 식욕을 유도한다는 연구 결과들이 국내외에서 꾸준히 발표되고 있습니다. 2024년 한국식품과학회와 하버드의대 공동 연구에서는 단짠 조합이 도파민 분비를 강하게 자극하며, 단일 맛보다 뇌의 보상 중추를 훨씬 강하게 활성화시킨다는 결과가 나왔습니다. 이는 단짠 음식이 단순히 '맛있는 음식' 그 이상으로 작용하며, 실제 중독적 성격을 가진다는 점을 알 수 있습니다. 단짠 음식이 왜 이렇게 끌리.. 2025. 10. 21.

티스토리툴바