전체 글46 제가 걷기 습관을 바꾸고 느꼈던 작은 변화 3가지 제가 항상 늘 빨리빨리를 외치면서 다니는 스타일이라 걸음걸이도 항상 빨랐습니다. 다리길이랑 상관없이 항상 누군가와 걷다 보면 주변에서 왜 이렇게 걸음이 빠르냐는 소리를 많이 듣곤 했습니다. 그런데 허리가 안 좋아지고부터는 걸음걸이 속도를 줄이고 자세를 돌아보기 시작하면서 걷기 습관을 바꿨습니다. 그러면서 작은 변화 3가지를 느꼈는데 한 번 기록으로 남겨보려 합니다. 1. 천천히 바른 자세로 걸었을 때 느껴졌던 몸의 가벼움걷기는 누구나 매일 자연스럽게 하는 행동이지만, 저는 어느 순간부터 걸음을 서두르거나 구부정한 자세로 걷는 경우가 많았습니다. 출퇴근길이나 약속에 늦을까 서둘러 걸을 때는 발소리도 커지고 몸에 힘이 잔뜩 들어가는 느낌이 있었고, 집에 돌아오면 다리나 허리가 더 무거워진 날이 많았습니다. .. 2025. 9. 11. 다리에 쥐가 자주 올 때 신경 쓰는 자세 찜질 습관 저는 종종 다리에 쥐가 올 때가 있습니다. 그런데 어느 시즌에는 쥐가 자주 온다고 느껴질 때가 있습니다. 그러면 기본적인 컨디션 외에도 일상생활 속에 어떤 점이 잘 못되어있는지 돌아보곤 합니다. 소소한 저만의 다리 쥐를 피해 가는 습관을 써보도록 하겠습니다.1. 알아차리고 자세 바로잡기 일상에서 갑자기 다리에 쥐가 나면 당황스러운 순간이 많습니다. 저는 특히 잠들기 직전이나 가만히 앉아있을 때 종아리가 단단하게 당기며 쥐가 나는 경우가 종종 있었습니다. 예전에는 그 순간만 지나가면 괜찮겠지 하고 넘어가곤 했지만, 시간이 지나면서 이런 증상이 반복되는 날이면 하루 전체 몸이 무거워진다는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서 저는 다리에 쥐가 오는 순간을 조금 더 세심하게 관찰하고, 바로 해줄 수 있는 작은 루틴.. 2025. 8. 31. 속이 더부룩할 때 시도해 본 호흡 온기 식사 방식 저는 소화력이 약한 체질이고 민감한 체질이라 안 먹던 걸 먹거나 조금만 과식하면 속이 더부룩해지기 쉬웠습니다. 이게 늘 반복되다 보니 일상 속에서 생활 루틴을 짜보게 되었습니다. 오늘은 그 3가지를 가지고 왔는데 한 번 소개해드리겠습니다.1. 천천히 호흡하기식사를 했는데도 소화가 더디게 느껴지고 속이 유독 답답할 때가 있습니다. 예전에는 이런 날을 그냥 넘기려다가 오히려 하루 종일 불편함이 이어지는 경우가 많았습니다. 그래서 저는 속이 더부룩하게 느껴지는 날이면 먼저 몸의 신호를 알아차리는 시간을 갖고, 숨을 천천히 들이마셨다가 내쉬는 간단한 루틴을 시작합니다. 거창한 명상이 아니라, 그저 1~2분 정도 조용히 앉아서 호흡을 가다듬는 정도입니다. 이 짧은 시간이 의외로 속의 긴장을 조금씩 풀어주는 느낌이.. 2025. 8. 25. 눈이 피곤할 때 제가 직접 해보는 간단 휴식 루틴 3가지 눈이 피곤하면 온몸이 피곤하고, 하루가 피곤해지는 경험을 자주 합니다. 그래서 저는 눈 건강에 대해 신경을 많이 쓰는 편입니다. 오늘은 눈이 피곤할 때마다 제가 직접 해보는 간단 휴식 루틴 3가지를 소개해드리고자 합니다.1. 하루 중 눈이 가장 피로해지는 순간을 알아차리기스마트폰을 오래 보거나 작업을 오래 하면, 어느 순간 눈앞이 흐릿해지고 초점이 잘 맞지 않는 날이 있습니다. 예전에는 “그냥 피곤한가 보다”라고 넘겼지만, 시간이 지나면서 눈이 보내는 작은 신호들을 무시하면 하루의 컨디션이 더 무거워지는 것을 느꼈습니다. 그래서 저는 눈이 피곤할 때마다 실천하는 ‘짧은 휴식 루틴’을 만들게 되었습니다. 이 루틴은 복잡한 동작이나 특별한 도구가 필요한 것이 아니라, 집이나 외출 중에도 바로 할 수 있는 간.. 2025. 8. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
