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소화가 안 된다고 죽만 먹으면? 죽 다이어트 장단점 (소화, 영양, 효과) 저는 개인적으로 소화가 잘 안 되는 체질이라 죽을 달고 다닌 적이 많았습니다. 스트레스받으면 바로 위장에 타격이 가는 통에 주식, 간식이 죽이 될 때가 많아서 죽집이라는 죽집은 정말 많이 찾아다녔던 것 같습니다. 죽 먹는 시즌이 돌아보면 좋았던 게 자동 강제 다이어트가 돼서 이 점은 참 좋았던 것 같습니다. 다만, 친구들이랑 맛있는 거 먹으러 다니거나, 밥 약속이 있는 경우에는 항상 취소하거나 메뉴를 죽으로 하면 안 되냐는 제안을 하기가 민망한 게 늘 난감하긴 했습니다. 한 때, 죽 다이어트라는 열풍이 분 적이 있었습니다. 죽 다이어트는 위와 장에 부담을 줄이고 소화에 도움을 주는 식사법으로 알려져 있으며, 단기간 체중 감량이나 회복기 식단으로 활용되는 경우가 많습니다. 최근 국내외 연구에서도 죽을 포함.. 2025. 9. 25.
필사 자세 vs 타자 자세 (자세, 근육, 피로도) 코로나 시기 이후 인터넷 강의가 부쩍 인기가 많아졌습니다. 저도 자격증 및 여러 공부하는 걸 좋아하는 입장에서 재밌는 공부에 한 번 꽂히면 몇 시간씩 공부할 때가 있습니다. 아무래도 공부를 하다 보면 기록을 해야 하는 일이 많습니다. 그래서 인터넷 강의를 들으면서 타자를 치는 것과 책의 내용을 보고 필사를 하는 것 중에 장시간 공부를 한다고 했을 때 어떤 자세가 몸에 덜 무리가 가는지 궁금해졌습니다. 공부를 오래 하다 보면 몸이 뻐근해지고 심하면 다음날에 목과 어깨에 알이 배겨있기도 해서 이래서 '공부도 체력이 필요하다고 하는구나.'라는 생각이 절로 들었습니다. 필사와 타자는 글을 기록하는 두 가지 대표적인 방식입니다. 각각 고유한 장점과 단점을 가지고 있는데, 필사는 집중력과 창의력을 키우는 데 효과적.. 2025. 9. 25.
비 오는 계절 두통과 피곤함 (날씨, 컨디션, 과학) 요즘 날씨가 왔다 갔다 하는 때가 많습니다. 비 소식이 없다가도 갑자기 비가 내리고, 소나기인가 싶다가도 하루 종일 비가 올 때도 잦습니다. 그래서 항상 가방에 작은 우산을 구비해 두고 다니곤 합니다. 기상청과도 맞지 않을 때가 맞은데 이상하게 비가 올 것 같으면 몸 컨디션이 다운되는 느낌을 받았습니다. 비가 오기 하루 전 날부터 증상이 있고 비가 오는 당일은 더 컨디션이 저조할 때가 많았습니다. 그리고 저만 그런 줄 알았는데 주변에도 살펴보면 비가 오는 계절이 되면 이유 없이 두통이 심해지거나 몸이 무겁고 피곤해지는 경험을 하는 사람들이 많다고 들었습니다. 최근에는 두통과 피곤함뿐 아니라 근육통까지 호소하는 사례도 늘어나고 있다고 합니다. 이러한 현상은 단순히 날씨에 대한 기분 탓이 아니라, 기압 변화.. 2025. 9. 24.
코로나 vs 감기 구분법 (증상, 전염성, 대처) 요즘 주변에서 감기로 고생하는 사람들을 꽤 많이 보고 있습니다. 길을 지나거나 카페에서 있으면 기침하는 분들을 심심찮게 보고 있습니다. 지금은 코로나 팬데믹 시즌이 지났지만 그래도 여전히 코로나가 존재하고 있습니다. 다시 코로나가 유행하고 있다는 말도 들었습니다. 그래서 문득 코로나19와 감기는 뭐가 다른 건지 궁금해졌습니다. 코로나19와 감기는 증상이 겹쳐서 많은 사람들이 혼동하기 쉽다고 합니다. 하지만 최근 국내외 연구와 논문에서는 두 질환의 원인 바이러스, 증상 패턴, 전염 특성, 예방 전략에서 뚜렷한 차이를 제시하고 있습니다. 이번 글에서는 코로나 감염의 원인과 전파 특성, 감기와의 차이점, 그리고 의학적으로 입증된 최신 예방법을 중심으로 정리하고자합니다. 이를 통해 일상생활 속에서 코로나19와 .. 2025. 9. 24.
기침을 놔두는 것 vs 약 복용 (기침, 선택, 건강) 요즘 버스나 지하철을 타보면 기침하시는 분들이 제법 보입니다. 마스크를 착용하지 않고 버스에 탔다가 옆에서 기침을 하면 괜히 긴장을 하게 됩니다. 그래도 대놓고 갑자기 마스크를 끼긴 그래서 애매하게 가만있었던 적이 몇 번 있었는데 아니나 다를까 저도 기침을 하기 시작해서 난감했습니다. 이게 감기 기운이 조금 올라올 때는 목구멍만 아프고 기침은 안 나던데, 시간이 며칠 흐르니까 기침도 제 의지랑 상관없이 나와서 놀랬습니다. 그래서 뭔가 감기 바이러스가 몸에서 작용하는 기간이나 원리가 있는 것 같다는 생각이 들었습니다. 발열도 몸속에서 치러지는 전쟁 중에 하나이듯이, 기침도 몸에서 바이러스와 싸우는 전쟁 중 하나일 것 같습니다. 그래서 오늘은 기침을 놔두는 것이 좋을지, 아니면 약 복용을 하는 게 좋을지 한.. 2025. 9. 23.
가을 환절기 땀 증상 (수면, 체온, 호르몬) 제가 좋아하는 덥지도 춥지도 않은 가을이 다가오고 있습니다. 그런데 요즘은 자다가 꺠면 식은땀에 옷이 축축해져 있는 경우가 많은 걸 발견했습니다. 그렇게 날이 더운 것도 아니고 그렇게 날이 추운 것도 아닌데 왜 이런 현상이 벌어지는지 의아했습니다. 그래서 오늘은 가을 환절기 땀 증상, 자고 나면 왜 생길까 궁금증을 해소하고자 글을 써보았습니다.가을 환절기는 밤과 낮의 기온 차와 습도의 불안정으로 인해 우리 몸의 자율신경계와 호르몬 분비 리듬에 큰 영향을 미칩니다. 특히 아침에 자고 일어난 직후 식은땀으로 축축해지는 현상은 날씨 변화 때문일 수도 있지만, 실제로는 다양한 생리적·병리적 원인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 최근 국내외 수면의학 관련 논문을 참고해 보면, 계절 변화와 땀 분비, 스트.. 2025. 9. 23.

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