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유산균 자연섭취 vs 영양제 (흡수율, 효과, 편의성) 나이가 들면서 요즘 주변에서 유산균을 다들 챙겨 먹는 게 눈에 많이 띄곤 했습니다. 아침에 일어나면 유산균부터 챙겨 먹는 친구들도 많고, 같이 밥을 먹다 보면 조용히 뭔가 꺼내서 주섬주섬 챙겨 먹는 분들도 있던데 물어보면 유산균이라고 하는 경우도 많이 봤습니다. 이렇듯 유산균을 알뜰살뜰히 챙겨 먹는 사람들을 보면서 문득 궁금증이 생겼습니다. 모든 영양은 사실 음식 속에서 섭취할 수 있다고 생각했는데, 따로 챙겨 먹는 이유가 무엇일지 궁금했습니다. 그리고 영양제를 과다 섭취하면 그건 그거대로 몸에 안 좋다고 하는 이야기도 들어서 더 궁금했습니다. 식품으로 유산균을 섭취하는 것이 어떤 한계가 있을지, 영양제로 유산균을 섭취한다면 어떤 점이 좋은지 등을 중심으로 한 번 알아보았습니다. 유산균은 장내미생물 균형.. 2025. 9. 17.
자연 치유 vs 의학적 치료 (원리, 자연 치유, 의학적 치료) 저는 살면서 저도 모르는 상처가 자주 나는 편입니다. 우연찮게 종이를 넘기는데 날카로워서 손가락이 종이에 베인 적도 있고, 물건을 급히 집다가 근처 나무 책상에 나온 나무 조각에 긁혀 손등에 스크래치가 나는 등 생각지도 못한 자잘한 상처가 많이 나곤 합니다. 그런데 어떤 거는 그렇게 상처가 크지 않아서 약도 안 바르고 내버려 두었는데 흉터가 지는 반면, 어떤 상처는 알게 모르게 지나가면 흉터도 없이 자연스럽게 아물곤 해서 어디까지 신경 써서 케어를 해줘야 할지 궁금할 때가 많았습니다. 그리고 집에 항상 데일밴드와 흉터 방지용 밴드 등 다양한 비상약품을 구비해 놓기는 하지만 흉터를 안 지게 하는 데일밴드는 일반 데일밴드에 비해 가격이 비싸기 때문에 어떤 상처에 써야 할지 고민이 될 때도 있었습니다. 우리가.. 2025. 9. 17.
공복운동의 과학 (심폐지구력, 지방연소, 효과 분석) 공복운동은 말 그대로 공복에 하는 운동을 말합니다. 속이 비워진 상태에서 운동을 하는 것을 말하는데 이는 심폐지구력과 지방연소에 영향을 줄 수 있는 전략이지만, 개인별 반응과 리스크가 크기에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 인체의 생리학적 메커니즘과 시간대별 운동을 추천드리고 운동할 때 안전 수칙도 함께 말씀드리도록 하겠습니다. 심폐지구력과 공복운동: 생리학적 메커니즘과 실제 적용공복 상태에서의 운동은 체내 에너지 공급원을 배분하는 데 변화를 일으킵니다. 식사 직후에는 혈중 글루코오스와 인슐린 수치가 높아 근육과 간에서 탄수화물을 연료로 우선적으로 사용하지만, 공복 상태에서는 혈중 인슐린이 낮고 글루카곤·카테콜아민 등 지방 동원을 촉진하는 호르몬의 영향력이 커져 지방부터 태우게 됩니다. 이러한 변화는.. 2025. 9. 16.
썬글라스 vs 블루라이트 안경 (자외선, 피로, 시력보호) 날이 갈수록 여름철 무더위가 심해지고 있습니다. 지구촌 온난화에 따라 일어나는 현상입니다. 날이 더워짐에 따라 햇빛도 보다 더 쨍한 날들이 많아집니다. 햇빛은 어느 정도 삶에 필요한 부분이나 햇빛이 너무 강할 경우에는 피부뿐 아니라 눈에도 상당한 부담을 줍니다. 일부러 해를 쳐다보지 않아도 자동차 선팅된 창문에 반사되거나, 핸드폰 필름에 반사되는 등 의도치 않게 갑자기 눈에 공격을 당할 때가 있습니다. 자외선은 눈 표면과 내부 조직에 누적 손상을 일으켜 백내장이나 황반변성 같은 안구 질환 위험을 높입니다.그래서 썬글라스 사용을 추천하지만 종종 선글라스를 쓰면 너무 튀어서 쓰는 게 부담스러울 수 있습니다. 그래서 문득 컴퓨터 작업할 때 쓰는 블루라이트 차단 안경을 쓰는 건 어떨지 생각이 들었습니다. 그래서.. 2025. 9. 15.
러닝화 꼭 필요한 이유 (운동화, 부상, 효율) 요즘 날이 풀리면서 밖에서 러닝을 하는 분들이 보기 쉽습니다. 러닝은 헬스장에서 러닝머신을 뛰는 것과는 또 다른 매력이 있습니다. 저도 이쁜 풍경들을 보면서 가볍게 러닝을 하려고 생각하다가 러닝화에 대해 알아보게 되었습니다. 처음에는 집에 있는 운동화로 러닝을 하려다가 러닝을 하는 친구가 러닝 할 때는 러닝화를 신는 게 좋다고 추천을 해줘서 러닝화를 구입하는 걸 생각해 보게 되었습니다. 그런데 과연 운동화와 러닝화는 어떤 차이가 있길래 러닝 할 때는 러닝화를 신으라고 하는 것인지 문득 궁금해져서 알아보게 되며 이 글을 쓰게 되었습니다. 최근 국내외 스포츠 의학 연구들 자료도 참고해 보았습니다. 한 줄로 먼저 요약을 하자면 러닝화를 신는 이유는 러닝 시 신발 선택이 단순한 편안함을 넘어 부상 예방과 러닝 .. 2025. 9. 15.
유제품 중독 원리 (메커니즘, 보상, 조절) 저는 유당불내증이 발견되기 전까지만 해도 유제품 식품을 무척 좋아했습니다. 어릴 때부터 항상 우유를 달고 살았습니다. 초등학교 때만 해도 늘 학교에서 흰 우유를 먹게 했는데 사실 그건 그렇게 맛있지 않았습니다. 그런데 커가면서 여러 가지 맛있는 치즈 요리들을 알게 되면서 거의 모든 음식에 치즈가 들어간 음식만 찾게 되는 기간이 있었습니다. 치즈 라면, 치즈 김밥, 치즈 피자 등등 치즈는 어떤 음식에 들어가도 맛있는 유제품 중에 하나였습니다. 그리고 우유는 콘푸로스트나 켈로그 과자 등을 넣어 식사 대용으로 먹거나 제티 같은 초코 가루를 타서 먹거나 혹은 과일을 으깨서 얼린 것을 우유에 풀어 넣어 먹으면 그 자체로 맛있는 디저트가 되어서 집에서 자주 먹곤 했습니다. 또 집에서 요거트를 만들어 먹을 수 있는 .. 2025. 9. 13.

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