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세포 변이로 암이 생기는 과정 (원리, 원인, 해결책) 암은 나이에 상관없이 발생하는 질병 중 하나입니다. 젊은 나이에도 암에 걸려서 죽는 사람들이 많습니다. 암이라는 단어는 듣기만 해도 마음이 무거워지는 단어인데 오늘은 암이 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 암은 세포 수준의 유전적·후성유전적 변화가 쌓여서 세포가 정상적인 제어를 잃고 비정상적으로 증식하는 질환입니다. 최근 국내외 연구들은 단일 유전자 변이뿐 아니라 게놈 불안정성, 후성유전 변화, 환경적 스트레스와 면역관문 붕괴가 복합적으로 작용하여 암이 형성된다고 보고합니다. 이 글은 최신 연구 결과를 바탕으로 세포 변이가 암으로 발전하는 과정, 주요 원인, 그리고 현실적인 예방과 치료 방향에 대해 정리합니다. 세포 변이가 암을 유발하는 원리정상적인 세포는 DNA 복구, 세포주기 점검, 세포가.. 2025. 9. 9.
아이스음료 과다섭취 (소화기, 혈액순환, 구강 건강) 여름철에 아이스음료는 한더위를 날려줄 필수적인 요소입니다. 아이스음료는 무더위에 시원함을 주고 갈증을 해소하는 데 도움이 주지만, 과다섭취할 경우 신체 기능에 여러 부정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 최근 연구들에서 확인되고 있습니다. 특히 소화기, 체온 조절 및 혈액순환, 구강 건강은 차가운 음료에 가장 민감하게 반응하는 부위로 꼽힙니다. 이번 글에서는 최신 국내외 연구된 논문들을 바탕으로 아이스음료를 과다섭취하는 게 건강에 어떤 영향을 미치는지 정리하고, 적절한 섭취 습관을 제안하고자 합니다. 소화기 건강에 미치는 영향음식을 먹을 때 체온과 비슷한 온도여야 몸이 놀래지 않고 움추르지 않을 수 있습니다. 차가운 음료를 마시면 위와 장의 운동성에 영향을 줍니다. 서울대학교 의과대학 연구팀(2023)은 1.. 2025. 9. 6.
스쿼트를 매일 30개씩 하면 생기는 일 (근육, 교정, 체지방) 스쿼트는 특별한 장비나 장소 제한 없이 하체를 단련할 수 있는 대표적인 맨몸 운동입니다. 짧은 시간에 큰 근육을 골고루 사용할 수 있어 시간 없는 직장인들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 요즘 운동을 해야 하는 걸 알면서도 바빠서 못 하는 분들이 많습니다. 그래서 일상 속에서 손쉽고 짧은 시간 안에 할 수 있는 운동으로 스쿼트를 추천할 수 있습니다. 그렇다면 스쿼트를 매일 30개씩 꾸준히 한다면 우리 몸은 어떤 변화를 겪게 되는지 최신 연구 결과와 실제 사례를 바탕으로 스쿼트의 효과와 주의점까지 함께 살펴보겠습니다. 하체 근육 강화와 체력 향상스쿼트는 하체의 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 동시에 단련하는 복합 운동입니다. 꾸준히 반복하면 하체 근력이 눈에 띄게 좋아집니다. Journal of S.. 2025. 9. 6.
목 따끔한 증상, 감기의 시작 (상기도염, 염증반응, 예방법) 목이 따끔하거나 간질간질한 느낌은 살아가면서 누구나 한 번쯤 경험해 본 증상일 것입니다. 환절기나 기온이 뚝 떨어지는 계절에는 이런 증상이 더 자주 나타나며, 많은 사람들이 "감기 걸리려나 보다"라고 느끼게 됩니다. 실제로 목의 따끔함은 감기의 초기 신호일 가능성이 높으며, 조기 대응 여부에 따라 병의 진행 속도나 강도가 달라질 수 있습니다. 저도 최근에 목이 따끔거려서 그냥 참아본 적 있었는데 일주일 뒤에 감기로 온 적이 있습니다. 이번 글에서는 목이 따끔거리는 것이 왜 감기의 시작이 되는지, 어떤 생리적 원인이 숨어 있는지, 그리고 이를 예방하거나 완화할 수 있는 방법에 대해 최신 의학 정보를 바탕으로 상세히 설명드리고자 합니다. 목 따끔거림의 의학적 원인: 상기도염과 염증반응목이 따끔거리는 증상은 .. 2025. 9. 6.
직장인 및 재택근무자 필수! 오래 앉아 허리 아픈 이유와 대처법 (원인, 바른 자세, 스트레칭) 요즘은 코로나19 이후 직장인 중에서 재택근무자 비율이 많이 늘어났습니다. 모든 직장인의 평균 근무 시간은 하루 8시간 이상이며, 근무 중 대부분을 앉아서 보내게 됩니다. 종종 서서 근무하는 환경도 있긴 하지만 사실 많지 않습니다. 오래 앉아 있는 습관은 척추에 과부하를 주고, 근육을 약화시켜 만성 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 주변에서도 사무직에 근무하는 지인들을 보면 다들 허리 통증 하나씩은 갖고 있는 걸 볼 수 있어 안타까웠습니다. 이 글에서는 2020년 이후 발표된 최신 연구 논문들을 참고하여, 오래 앉아 있을 때 허리가 아픈 의학적 원인과 통증을 예방하는 방법을 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 오래 앉아 허리가 아픈 이유사람이 앉아 있는 자세는 허리에 큰 압력을 줍니다. 오래전부터 알려진 A.. 2025. 9. 6.
당 떨어졌을 때 초콜릿이 효과적인 과학적 이유 (혈당조절, 카카오성분, 섭취방법) 우리 흔히 "당 떨어졌다."라는 소리를 하곤 합니다. 사람들은 피곤하거나 어지럽고 집중이 잘 안 될 때 본능적으로 초콜릿을 찾습니다. 이는 단순히 초콜릿의 달콤한 맛 때문이 아니라 실제로 우리 몸의 혈당과 에너지 대사에 초콜릿이 빠른 영향을 주기 때문입니다. 이번 글에서는 당이 떨어졌을 때 초콜릿이 왜 효과적인지, 그 과학적 이유를 분석하고 초콜릿을 건강하게 섭취하는 방법까지 정리해 보겠습니다. 혈당 저하와 당 보충의 원리우리 몸은 뇌와 신경계의 활동을 위해 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다. 포도당은 중추신경계 기능을 유지하는 역할을 합니다. 그래서 뇌는 포도당이 충분히 공급되어야 정상적으로 기능하니다. 포도당이 부족해지면 집중력 저하, 혼란, 의식 저하 등의 현상이 나타납니다. 일반적인 상황에서는.. 2025. 9. 3.

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