바른 걷기 효과 (건강, 체형, 통증)
우리는 살면서 수많은 걸음을 내딛습니다. 출근할 때, 통학할 때, 시장에 갈 때, 도서관에 갈 때, 여행을 할 때 등등 걷기는 사람이 일상에서 가장 많이 하는 움직임입니다. 그리고 현대 의학과 운동학 연구에서 꾸준히 강조되는 핵심 건강 습관이기도 합니다. 최근 국내외 논문에서도 바른 자세로 걷는 습관이 대두되고 있습니다. 걷기는 단순히 체중 감량이나 체력 향상에 그치지 않고, 만성질환 예방과 정신 건강 증진까지 밀접한 연관이 있음이 밝혀지고 있습니다. 반대로 잘못된 자세로 걷는 경우에는 척추, 골반, 무릎 관절에 불필요한 하중이 가해져 오히려 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과 또한 다수 보고되고 있습니다. 이번 글에서는 바른 걷기의 효과를 건강, 체형 교정, 통증 예방의 세 가지 측면에서 다뤄보겠습니다...
2025. 9. 11.
도파민 종류와 기능 정리 (신경전달물질, 감정, 동기부여)
도파민은 중추 신경계에 존재하는 신경 전달 물질의 일종으로, 뇌에서 정보를 전달하고 행동을 이끄는 역할을 합니다. 흔히 '행복호르몬' 혹은 '의욕 호르몬'이라고 불립니다. 이는 운동 조절, 보상과 강화 학습, 동기부여, 감정 조절 등 여러 가지 역할을 수행합니다. 이번 글에서는 도파민의 주요 종류와 임상적, 행동적 효능과 그리고 어떤 상황에서 도파민이 분비되는지를 최신 연구들의 내용을 반영하여 설명해드리고자 합니다. 도파민의 종류 — 경로와 수용체 관점에서 본 분류도파민을 '종류'라 할 때 보통 두 가지 관점으로 나눕니다. 하나는 뇌 내 분비 경로(신경회로) 기준이고, 다른 하나는 도파민 수용체 아형(D1~D5) 기준입니다. 분비 경로 측면에서 널리 알려진 것은 중뇌-변연계 경로, 중뇌-전두엽 경로, 흑..
2025. 9. 10.
