본문 바로가기

전체 글192

떡 먹으면 잘 체하는 이유 (특징, 소화 효소, 예방법) 떡은 한국 전통 음식으로 가볍고 건강하게 밥이나 과자 대용으로 먹기 좋은 음식입니다. 남녀노소 누구나 접근성 좋게 즐겨 먹을 수 있지만, 의외로 ‘체한다’는 경험담이 많습니다. 이는 단순히 개인의 소화력 문제가 아니라 떡의 재료와 영양 성분 함량, 섭취 방법 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 떡을 먹으면 체하는 이유를 영양학적 관점에서 분석하고, 이를 예방하거나 완화할 수 있는 구체적인 해결책을 소개합니다. 떡의 영양학적 특징과 소화 문제떡은 우리나라 전통 식문화에서 빼놓을 수 없는 음식입니다. 명절이나 제사, 간식, 출출할 때 간편하게 먹을 수 있는 식품으로 다양한 종류가 있으며, 쫄깃한 식감과 고소한 맛 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 떡을 먹은 후 속.. 2025. 8. 22.
일시적 트림 vs 만성 트림 (식습관, 위장질환, 생활관리) 트림은 식도와 위에 있는 기체가 몸에서 올라오면서 입을 통해 배출되는 생리현상을 말합니다. 마치 장에 있는 기체가 항문으로 배출되는 현상인 방귀와 유사합니다. 트림은 누구에게나 발생할 수 있는 자연스러운 신체 반응이지만, 그 원인과 양상에 따라 건강 상태를 가늠할 수 있는 중요한 신호가 되기도 합니다. 단순히 일시적으로 나타나는 트림과 오랜 기간 반복적으로 나타나는 만성 트림은 원인과 치료 접근법이 다릅니다. 이번 글에서는 소화불량과 관련된 트림 현상을 올바르게 이해하고, 생활습관 개선과 치료 방법을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 일시적 트림의 원인과 특징일시적 트림은 대체로 건강에 무해한 경우가 많습니다. 일상 속에서 급하게 음식을 먹거나 식사 도중에 말을 많이 하면 공기가 위 속으로 들어.. 2025. 8. 19.
물로만 머리감기 효과 (노푸, 두피세정, 실천팁) 한 때 머리를 물로만 감는 방법이 유행이었습니다. 머리를 물로만 감는 방법, 흔히 노샴푸를 줄여서 ‘노푸(No-Poo)’라고 불리는 생활습관입니다. 이는 최근 환경 보호와 두피 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 주목을 받고 있습니다. 샴푸를 사용하지 않고 물로만 머리를 씻는 것이 실제로 어떤 효과를 주는지, 일상에 적용 가능한 것일지, 두피 건강에는 어떤 변화를 일으키는지에 대해 알아보겠습니다. 노푸의 개념과 효과머리를 물로만 감는 노푸 방식은 단순히 샴푸를 생략하는 것이 아니라, 두피와 모발이 본래의 자정 능력을 되찾도록 돕는 생활습관입니다. 샴푸는 세정력이 강해서 피지와 노폐물을 제거하지만 동시에 두피 보호막까지 손상시키기 쉽습니다. 반면 물로만 머리를 감는 노푸 세정방식은 자연스럽게 분비되는 피지.. 2025. 8. 19.
안전한 이어폰 사용법 (시간, 음량, 환경) 요즘 길을 걷다 보면 어디에서든 쉽게 이어폰을 꽂은 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 이렇듯 이어폰은 현대인의 필수품이라 봐도 무방합니다. 하지만 이어폰을 잘못 사용하면 청력이 떨어지거나, 두통이 생기거나, 집중력이 떨어지는 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다고 일상 속에서 이어폰을 아예 안 쓸 순 없습니다. 때문에 하루 이어폰 적정 사용시간과 안전한 음량, 그리고 어떠한 환경에서 사용하는게 좋은지 올바른 사용법을 소개해드리고자 합니다. 이 글에서는 이어폰을 안전하게 사용하는 방법을 시간, 음량, 환경 측면에서 정리해서 말씀드리겠습니다.시간 : 하루 적정 사용시간은 얼마나 될까전문가들은 이어폰 사용을 하는 시간을 하루 60분에서 90분 이내로 제한하는 것을 권장합니다. 특히 "60/60 법칙"이.. 2025. 8. 16.
직장인의 한숨, 스트레스 신호일까? (원리, 감정해소, 스트레스관리) 직장에서 일을 하다 보면 자신도 모르게 한숨이 나올 때가 있습니다. 한숨은 단순한 호흡이 아니라 심리적, 생리적 신호일 수 있습니다. 보통 한숨을 쉰다고 하면 부정적인 상황으로 보기 쉬운데 한숨은 스트레스와 피로, 긴장감을 나타내는 동시에 때로는 몸을 안정시키는 긍정적인 역할도 합니다. 이번 글에서는 직장인의 한숨이 나타나는 원리와 의미, 그리고 건강 관리 측면에서 좋은 점과 나쁜 점을 균형 있게 살펴보도록 하겠습니다. 한숨의 원리 : 왜 직장인은 자주 한숨을 쉴까한숨은 일반적인 호흡과 달리 의식적이든 무의식적이든 깊게 들이쉬고 내쉬는 과정으로 이루어집니다. 한숨을 하면 폐의 환기 기능을 회복시킬 수 있습니다. 또한 뇌와 자율신경계가 깊은 호흡을 필요로 할 때 발생합니다. 직장인들의 경우, 장시간 앉아서.. 2025. 8. 16.
유산균 챙겨먹는 자 vs 안 먹는 자 (장내균형, 소화효율, 차이) 장유산균은 장내 유익균으로 유해균의 증식을 억제하고 장 건강에 도움을 주는 미생물을 말합니다. 그래서 현대인은 장유산균을 따로 챙겨 먹기도 합니다. 장유산균은 현대인의 장 건강과 소화력에 큰 영향을 미칩니다. 유산균을 꾸준히 챙겨 먹는 사람과 그렇지 않은 사람은 소화력, 장 내 환경, 면역력에서 뚜렷한 차이를 보이기 때문입니다. 본문에서는 유산균 섭취 여부에 따른 소화력 차이를 중심으로 원인, 특징, 대처 방안을 말씀드리도록 하겠습니다. 장유산균과 소화력의 기본 원리장유산균은 장내 미생물의 균형을 맞추는 핵심 요소로, 소화력과 면역 기능을 동시에 조절하는 역할을 합니다. 장 속에는 수많은 세균이 공존하는데, 그중에서 유익균과 유해균이 균형을 잘 이루어야 원활하게 소화가 됩니다. 유산균을 섭취하는 사람은 .. 2025. 8. 16.

티스토리툴바