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물, 커피, 주스 마신 후 양치 시기 비교 (산성도, 손상위험, 관리법) 저는 밥을 먹으면 바로 양치를 하는 편입니다. 그래야 더 음식을 먹게 되는 걸 막을 수도 있어 불필요한 군것질을 줄일 수도 있기 때문입니다. 그럼 저절로 다이어트도 됩니다. 바로 양치를 안 하며 간식이 눈에 보이면 저도 모르게 하나씩 집어먹게 되지만, 양치를 하게 되면 '아, 저거 먹으면 또 이 닦아야 하네.' 하고 군것질로 가려는 손을 멈추게 되기 때문입니다. 그런데 살아가면서 어떻게 주워들은 얘기에 의하면 특정 음식은 먹고 바로 이를 닦으면 오히려 치아에 안 좋다는 소리를 들었습니다. 그래서 그러한 음식이 무엇인지 , 왜 안 좋은지 알아보고자 이번 글을 연구하며 쓰게 되었습니다. 우리가 흔히 자주 먹는 물, 커피, 주스처럼 매일 마시는 음료들은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 구강 환경에 알게 .. 2025. 10. 10.
목감기 완화법 (손수건 보온 효과, 가을철 건강, 면역관리) 제가 최근 목감기를 심하게 앓고 나았습니다. 그런데 주변에 보니까 기침하는 분들이 주로 목에 손수건을 두르고 다니시는 걸 봤습니다. 그런데 목에 손수건을 두르는 게 패션 코디하는 게 저는 힘들어서 그냥 안 하고 다녔습니다. 하루는 친구가 목이 추워 보인다고 그렇게 기침하는 데 목에 좀 두르라고 손수건을 목에 둘러 주었는데 제법 따뜻했습니다. 그래서 목을 따뜻하게 해주는 게 목감기가 낫는데 어떤 도움을 주는 것인지 문득 궁금해졌습니다. 오늘은 목감기 완화법으로 손수건으로 목을 보온해 주는 게 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 가을철 찬 바람이 불기 시작하면 가장 먼저 불편함을 느끼는 부위는 주로 ‘목’입니다. 많은 사람들이 갑작스러운 기온 변화로 인해 인후통, 쉰 목소리, 이물감, 기침 등 목감기.. 2025. 10. 9.
피부과 전문의가 알려주는 자외선 후 관리법 (진정, 재생, 보습) 요즘도 낮에는 햇빛이 쨍합니다. 모처럼 한강에 자전거를 타고 나갔는데 선크림을 바르고 나왔는데도 쩅한 햇빛에 얼굴이 금방 타는 듯한 느낌이 들었습니다. 그래서 모자도 쓰고 애를 써 봤는데 몇 시간 후면은 또 얼굴이 탄 느낌이 들어서 사후 관리를 어떻게 해줘야 할지 난감했습니다. 그래서 검색을 하면서 내용을 정리해 보려고 글을 쓰게 되었습니다. 야외활동이 잦은 현대인에게 자외선 노출은 피할 수 없는 일상입니다. 문제는 이 자외선을 맞으면 피부 장벽이 손상되고, 장기적으로는 색소침착과 노화를 촉진한다는 점입니다. 최근 국내외 피부과 연구에서는 ‘노출 후 24시간 이내의 관리’가 자외선 손상 회복에 결정적인 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그래서 이번 글에서는 피부과 전문의의 임상 경험과 최신 논문 자료를.. 2025. 10. 9.
전문가가 말하는 이마주름 예방 습관 (표정관리, 자외선, 수분) 저는 이마에 주름이 좀 있는 편입니다. 부모님 말로는 유전이라고 하는데 눈썹을 조금만 올리면 선명하게 이마에 주름이 보여서 다들 눈썹 올리지 말라고 한 마디씩 하곤 했었습니다. 그런데 아무래도 제가 잘 놀래고 표정이 워낙 풍부하다 보니 늘 이마 주름이 보여서 신경 쓰여서 아예 앞머리를 내려버리는 스타일을 고수한 지가 좀 됐습니다. 그래서 이마주름이 왜 생기는지 궁금해졌습니다. 오늘 글을 쓰면서 그 궁금증을 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 이마주름 원인은 노화 현상이라고만 보기에는 부족한 면이 있고, 생활습관과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 결과물입니다. 최근 국내외 피부과 연구에서는 주름의 60% 이상이 자외선, 표정 근육의 반복 사용, 수분 부족 등 ‘후천적 요인’에서 비롯된다고 보고합니다. 서울대학교병.. 2025. 10. 8.
간헐적 단식, 누구에게 맞고 안 맞을까? (효능, 부작용, 주의사항) 주변에 종종 간헐적 단식을 하는 지인들을 보곤 합니다. 다이어트를 위해서 간헐적 단식을 택한 지인도 있고, 위장 건강관리를 위해서 간헐적 단식을 택한 지인도 있습니다. 저도 간헐적 단식을 도전을 해 본 적이 있는데 생각보다 쉽지 않았습니다. 이게 장시간 위를 비워두는 게 종종 속이 쓰릴 때도 있어서 저는 장기간은 못하고 조금 하다 관뒀습니다. 하지만 가족이 간헐적 단식을 하는 걸 보면서 저도 다시 한번 다이어트를 위해 해보고 싶다는 생각이 들어 한 번 글을 써보게 되었습니다. 간헐적 단식이 한창 다이어트 용으로 열풍이었던 적이 있었습니다. 하지만 요즘은 대사 건강과 장기적인 체중 관리에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 국내외 연구 결과에 따르면, 단식은 체중 감량뿐 아니라 인슐린 저항성 개선, 염증.. 2025. 10. 7.
급찐살 vs 급빠짐, 피부 트러블 차이 (원인, 증상, 해결법) 살다 보면 살이 급하게 찔 때도 있고 급하게 빠질 때도 있습니다. 이렇게 급격한 체중 변화는 외형뿐 아니라 피부 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 단기간에 체중이 늘거나 줄면 피부의 신축성이 이를 따라가지 못해 다양한 트러블이 발생하곤 합니다. 최근 국내외 피부과 연구들에 따르면, 급찐살(빠른 체중 증가)과 급 빠짐(급속한 체중 감소)은 서로 다른 메커니즘으로 피부 손상을 유발한다고 합니다. 저도 살이 급하게 찐 적이 있고, 급하게 빠진 적이 있는데 피부 트러블이 저도 모르는 새 나타나서 곤혹스러웠던 적이 있었습니다. 그래서 왜 이러한 현상이 일어나는지 알아보고 예방법과 해결법을 위해 글을 쓰게 되었습니다. 이번 글에서는 두 현상의 원인 차이와 관리법, 그리고 최신 연구 결과를 바탕으로 한 회복 방법을.. 2025. 10. 7.

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