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환절기마다 닭살이 생기는 이유 (피부관리, 체온조절, 보습) 요즘같이 온도 변화가 급격하게 차이가 나는 환절기에는 피부에 갑자기 닭살이 날 때가 많습니다. 이는 그저 추워서 생기는 현상으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 인체의 자율신경계, 체온조절 기능, 그리고 피부 장벽의 미세한 변화가 복합적으로 작용한 결과입니다. 저도 제 팔에 닭살이 자주 나는 편인데, 자세히 보고 있노라면 확실히 기존 피부랑은 차이가 나서 신기해서 바라볼 때가 종종 있습니다. 어떻게 같은 팔, 같은 피부인데 이렇게 갑자기 다른 질감의 피부가 되어 있는지 문득 궁금해졌습니다. 그래서 최근 국내외 생리학 연구 자료들을 참고하여 이러한 반응이 인체의 진화적 방어기전과도 밀접한 관련이 있음을 알게 되었습니다. 오늘 글에서는 닭살이 생기는 원리와 그 원인, 그리고 최신 연구를 기반으로 한 관리 및 예방.. 2025. 10. 13.
식후 저혈압 원인, 증상, 치료법 총정리 (원인, 증상, 치료법) 저는 밥을 먹고 나면 너무 피곤한데 나중에는 일상생활에 지장을 받을 정도로 어지럽고 눕지 않으면 안돼서 직장 생활에 차질이 생겨서 난감할 때가 많았습니다. 다행히 코로나 때는 재택근무라서 바로 집에서 누워서 쉴 수가 있었는데 이제 코로나가 끝나가면서 출퇴근하는 직장을 가게 되면 어떻게 될지 고민이 되었습니다. 그러다가 식후 저혈압이라는 단어가 있다는 사실을 최근에 알았습니다. 이상하게 주변 지인들은 밥 먹고 나면 피곤하고 졸릴 수는 있는데 저처럼 어지럽거나 밥 먹고 누워서 좀 쉬지 않으면 일을 하기가 힘들고 머리가 돌아가지 않는 증상은 없다고 해서 단순한 식곤증이 아니라는 사실을 알았습니다. '식후 저혈압'은 식사 후에 혈압이 갑작스럽게 떨어지는 증상을 말합니다. 특히 60세 이상 중장년층과 노년층에게 .. 2025. 10. 13.
의학적으로 본 기침 유발 요인 (온도, 습도, 오염물질) 요즘 코로나가 걸리고 나서 다 나았다 싶은데도 갑자기 기침이 많이 나올 때가 있었습니다. 재채기처럼 한, 두 번 하고 마는 거면 상관이 없겠는데 이게 거의 눈물 나게 기침을 해서 옆 사람 눈치 보이고 이래서 난감할 때가 많았습니다. 그래서 지켜보니 차가운 공기에 목이 노출되면 목이 갈라지면서 기침이 자주 나오는 것 같은 걸 발견했습니다. 오늘은 어떤 상황에서 기침이 잘 나오는지 기침 유발 요인에 대해 알아보면서 글을 쓰게 되었습니다.기침은 인체의 가장 기본적인 방어 반응 중 하나입니다. 기침을 하는 이유는 외부에서 침입한 자극 물질이나 미세 입자를 배출하기 위한 생리적 과정입니다. 그러나 최근 의학 연구들은 기침이 그냥 나오는 게 아니라 환경 요인에 의해 복합적으로 영향을 받는다는 사실을 밝혀내고 있습니.. 2025. 10. 13.
다이어터를 위한 아이스크림 선택법 (칼로리, 건강, 유의점) 아이스크림을 싫어하는 분들은 아마 별로 없을 겁니다. 아이스크림은 주변에서 접하기도 쉽고, 가격도 다양하고, 맛도 다양하여 손이 가기 쉽습니다. 아이스크림은 달콤한 간식을 넘어, 현대인의 식습관과 심리적 만족에 깊게 관여하는 간식으로 평가됩니다. 특히 다이어트를 하는 사람들에게 아이스크림은 ‘금지된 유혹’처럼 여겨지지만, 최근 연구 결과에 따르면 올바른 섭취법을 따른다면 오히려 체중 관리에 긍정적인 역할을 할 수도 있습니다. 저도 다이어트를 하면 아이스크림은 무조건 금지라고 생각했다가 이와 같은 얘기를 듣고 '아이스크림이 과연 나쁘기만 할까?' 라는 의문에서 글을 쓰기 시작했습니다. 이것에 관련된 연구도 나와있습니다. 2024년 서울대 식품영양학과 연구팀은 저지방 유제품을 적정량 섭취한 그룹이 완전 제한.. 2025. 10. 12.
짝다리 자세가 골반에 미치는 영향 (불균형, 통증, 교정법) 저는 오래 서 있다 보면 무의식 중에 자연스럽게 짝다리로 서 있는 스스로를 발견할 때가 많았습니다. '두 다리로 바로 서야겠다'하고 의식을 하면 괜찮은데, 몸이 편해지거나 느슨해지면 바로 짝다리가 나와서 난감했습니다. 짝다리를 오래 서게 되면 몸이 틀어진다고 들어서 주의를 하려고 노력을 많이 하고 있습니다. 그런데 짝다리를 하면 몸이 어떻게 틀어지는지, 그럼 어떤 통증이나 곤란한 일들이 생기는지를 알면 더 의식적으로 노력해서 짝다리로 안 설 수 있겠다는 생각이 문득 들었습니다. 그리고 짝다리를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할지도 연구를 해야겠다는 생각이 떠올랐습니다. 그래서 오늘은 짝다리 자세가 골반에 미치는 영향과 해결책에 대해서 살펴보고자 합니다. 일상 속에서 무심코 짝다리로 서 있는 습관은 저뿐만.. 2025. 10. 11.
사무직 직장인을 위한 근육 강화(등, 어깨, 코어) 저는 컴퓨터를 오래 쓰는 사람이라서 직업병이 항상 자세에서부터 오는 편입니다. 컴퓨터를 집중해서 장시간 작업하다 보면 어느새 자세가 무너져있는 경우가 참 많습니다. 고개는 컴퓨터 모니터를 향해 쭉 빠져 있고 어깨는 말려 있고 긴장되어 있어서 뻐근합니다. 그리고 발은 꼬게 되거나 아빠다리를 하게 된다거나 코어를 못 잡고 되는대로 앉아 있게 되는 모습을 알아차릴 때가 많습니다. 그래서 몸이 찌뿌둥하게 되면 마사지를 받는데 마사지사 선생님의 말을 들어보면 컴퓨터를 오래 하시는 분들은 다 아픈 곳이 비슷하다고 말하셨습니다. 컴퓨터 앞에서 장시간 근무하는 사무직 근로자에게 가장 흔히 나타나는 증상은 어깨 말림, 등 굽음, 그리고 코어 근육 약화가 있다고 합니다. 최근 2024년 대한운동생리학회와 미국정형의학회 연.. 2025. 10. 10.

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