분류 전체보기198 요즘 뜨는 변비해결법 (식이섬유, 워터파밍, 자연식) 변비에 걸려보신 적 있으신가요? 변비는 참 사람을 이도저도 못하게 만드는 질병 중 하나인 것 같습니다. 입으로 음식물을 먹으면 그다음 배출이 자연스럽게 돼야 뭘 마음 놓고 넣을 텐데 음식물이 계속 들어오는데 아래로 배출이 안 될 때의 그 가운데서 꽉 막히는 부란감이란 이루 말할 수가 없습니다. 저도 변비가 지속되었다가 한 번 맹장염으로 온 적도 있어서 좋지 않은 경험이었습니다. 변비는 이처럼 일시적 불편함을 넘어서 만성적인 위장 질환으로 발전할 수 있는 생활 습관성 질환입니다. 특히 1인 가구 증가와 인스턴트식품 섭취 증가, 운동 부족 등의 생활 패턴 변화는 장 기능 저하로 이어지기 쉽습니다. 최근에는 약에 의존하지 않고, 식이조절과 수분섭취, 식습관 개선을 통해 자연스럽게 변비를 해결하는 방법이 주목받.. 2025. 11. 17. 환절기 면역 관리의 핵심! 꼭 챙겨야 할 음식 & 생활습관 요즘 이비인후과가 북새통이라고 합니다. 지금 시즌이 감기와 바이러스 질환이 급증하는 환절기이기 때문입니다. 이러한 시즌에는 면역력 관리가 건강의 핵심이 됩니다. 환절기에는 아침과 저녁의 기온 차이가 커지고 공기가 건조해집니다. 이러한 계절 변화는 체내 항상성 유지에 부담을 주며, 그에 따라 면역 시스템이 일시적으로 약화될 수 있습니다. 최근 국내외 면역학 연구에서는 생활습관 개선만으로도 면역 반응이 의미 있게 향상될 수 있다는 결과가 다수 발표되고 있습니다. 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많이 계실 겁니다. 이번 글에서는 환절기 면역 저하의 원인과 대처법, 실천 가능한 활동 습관, 그리고 건강식 식단 구성을 세부적으로 살펴보고자 합니다. 저도 최근 감기로 매우 많이 힘들었다가 나았는데 지금 감기로 고생.. 2025. 11. 17. 피부가 바람에 노출되면 생기는 변화들 (건조, 트러블, 염증) 요즘 날이 추워지면서 바람이 매섭게 불기 시작했습니다. 저도 그대로 걷다가 바람이 하도 얼굴을 향해 쏟아지는 바람에 바람을 얼굴에 안 맞게 하려고 뒤로 걸은 적도 몇 번 있었습니다. 저는 바람맞을 때 그 특유의 피부가 말라가거나 깎이는 것 같은 느낌이 좋지 않아서 맞기가 싫었습니다. 바람은 우리가 일상에서 쉽게 접하는 자연 요소지만, 피부 건강에는 적지 않은 영향을 끼칩니다. 특히 얼굴, 손등처럼 외부에 그대로 노출되는 부위는 바람에 지속적으로 노출될 경우 피부 장벽이 손상되고, 다양한 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 바람을 피부에 맞게 되면 건조함을 넘어 피부 트러블, 염증, 민감성 증가 등 복합적인 변화를 일으키기 때문에 사전 예방과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 피부가 바람에 노출될 때 생기는.. 2025. 11. 16. 스마트기기 시대, 눈 건강 지키는 3가지 핵심 관리방안 (눈 스트레칭, 인공눈물, 영양) 요즘은 스마트기기가 없는 삶은 상상할 수 없는 시대가 되었습니다. 스마트폰, 노트북, 컴퓨터, 버스와 지하철에서도 스크린이 보이고, 책도 스마트기기로 보는 등 정말 다양한 방면에서 스마트기기를 사용하고 있습니다. 이렇게 스마트기기 사용이 일상이 된 지금 편안함과 동시에 문제점도 나타나고 있습니다. 눈이 쉴 새 없이 혹사를 당하고 있는 것입니다. 눈의 피로는 단순한 불편함을 넘어 만성적인 시력 저하와 안구 질환으로 이어질 수 있는 중요한 문제입니다. 또한 눈이 피곤하면 전반적으로 온몸이 피로해지기 쉽습니다. 최근 통계청과 한국정보화진흥원의 공동 조사에 따르면, 국내 성인의 하루 평균 스크린 노출 시간은 6.8시간으로 나타났으며, 특히 20~40대는 9시간 이상 사용하는 비율이 높았습니다. 이에 따라 디지털.. 2025. 11. 16. 다이어트 중에도 OK! 똑똑한 건강 간식 선택법 (성분표, 칼로리, 가공도) 간식을 싫어하는 분들은 많이 없을 겁니다. 저 또한 밥 보다도 간식을 좋아하는 스타일이라 간식을 먹고 배가 부르면 밥을 건너뛰는 경향이 있습니다. 그래서 저는 간식을 거의 밥이다 생각해서 건강한 간식을 고르는 데 신경을 많이 쓰는 편입니다. 건강한 간식을 선택하는 것은 개인의 호불호 문제를 넘어 일상 속에서 하는 건강관리의 연장선입니다. 특히 바쁜 현대인에게 간식은 에너지 보충은 물론, 심리적 만족감까지 제공하는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 하지만 대부분의 시중에서 판매되고 있는 간식은 지나친 당류와 나트륨, 트랜스지방이 포함되어 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 최근 국내외 식품영양학 연구에 따르면, 성분표와 칼로리 정보, 가공도를 고려한 간식 선택이 건강을 유지하는 데에 유의미한 영향을 미친다.. 2025. 11. 15. 직장인 건강 간편식 추천 (체중관리, 영양소, 트렌드) 직장인들은 건강하게 식사를 하기가 참 쉽지 않습니다. 일도 많고 스트레스도 받고 하면 식습관을 내 뜻대로 계획하고 지키는 게 어렵기 마련입니다. 그래서 직장인의 식습관은 점점 더 간편하고 빠른 식사 위주로 변화하고 있습니다. 바쁜 일정과 불규칙한 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 특히 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 많은 직장인들이 간편하면서도 건강을 고려한 식사를 여러 방면으로 찾고 있습니다. 이번 글에서는 어떻게 하며 바쁜 직장 생활을 감당하면서도 다이어트를 고려한 건강 간편식을 먹을 수 있을지 소개해드립니다. 식단 구성, 영양소 균형의 중요성, 최신 간편식 트렌드를 중심으로 건강 간편식에 대해 적으니 일상에 참고하여 건강하게 챙겨드시기 바랍니다. 체중관리에 효.. 2025. 11. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
