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직장인 및 재택근무자 필수! 오래 앉아 허리 아픈 이유와 대처법 요즘은 코로나19 이후 직장인 중에서 재택근무자 비율이 많이 늘어났습니다. 모든 직장인의 평균 근무 시간은 하루 8시간 이상이며, 근무 중 대부분을 앉아서 보내게 됩니다. 하지만 오래 앉아 있는 습관은 척추에 과부하를 주고, 근육을 약화시켜 만성 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 2020년 이후 발표된 최신 연구 논문들을 참고하여, 오래 앉아 있을 때 허리가 아픈 의학적 원인과 통증을 예방하는 방법을 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 오래 앉아 허리가 아픈 이유사람이 앉아 있는 자세는 허리에 큰 압력을 줍니다. 오래전부터 알려진 Andersson(1974)의 연구에서는 앉을 때 척추 압력이 서 있을 때보다 40% 이상 높다는 결과가 보고되었습니다.Applied Ergonomics(2021) 연.. 2025. 9. 6.
당 떨어졌을 때 초콜릿이 효과적인 과학적 이유 우리 흔히 "당 떨어졌다."라는 소리를 하곤 합니다. 사람들은 피곤하거나 어지럽고 집중이 잘 안 될 때 본능적으로 초콜릿을 찾습니다. 이는 단순히 초콜릿의 달콤한 맛 때문이 아니라 실제로 우리 몸의 혈당과 에너지 대사에 초콜릿이 빠른 영향을 주기 때문입니다. 이번 글에서는 당이 떨어졌을 때 초콜릿이 왜 효과적인지, 그 과학적 이유를 분석하고 초콜릿을 건강하게 섭취하는 방법까지 정리해 보겠습니다. 혈당 저하와 당 보충의 원리우리 몸은 뇌와 신경계의 활동을 위해 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다. 포도당은 중추신경계 기능을 유지하는 역할을 합니다. 그래서 뇌는 포도당이 충분히 공급되어야 정상적으로 기능하니다. 포도당이 부족해지면 집중력 저하, 혼란, 의식 저하 등의 현상이 나타납니다. 일반적인 상황에서는.. 2025. 9. 3.
저혈압과 빈혈 차이점과 해결책 요즘은 나이에 상관없이 저혈압과 빈혈이 흔한 추세입니다. 별 이상이 없는데 헌혈을 하려고 갔다가 안 된다고 거절을 당하는 경우도 많습니다. 저혈압과 빈혈은 흔히 혼동되는 두 가지 건강 문제입니다. 두 질환 모두 어지럼증, 피로, 두통 같은 비슷한 증상을 보여 일반인들이 구분하기가 쉽지 않습니다. 그러나 원인과 치료법은 전혀 다르기 때문에 두 질환을 올바르게 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 저혈압과 빈혈의 차이점을 자세히 살펴보고, 평상시 이로 인한 어려움이 있다면 증상을 완화할 수 있는 해결책을 말씀드리도록 하겠습니다. 저혈압의 원인과 주요 증상저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아져 혈액이 충분히 공급되지 못하는 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이.. 2025. 9. 3.
비피더스 마시는 유산균, 작용 원리 완벽 해설 비피더스 유산균은 대표적인 프로바이오틱스로, 장 내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 미생물입니다. 특히 마시는 형태의 유산균은 체내에 흡수되는 흡수율이 높고 꾸준하게 섭취하는 게 쉬워서 최근에 많은 사람들이 건강 관리법으로 선택하고 있습니다. 이번 글에서는 비피더스 유산균이 인체에서 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 효과를 주는지 과학적 원리를 중심으로 설명해 드리도록 하겠습니다. 비피더스 유산균의 작용 원리비피더스 유산균은 인체 장내에서 유익균으로 작용하는 대표적인 프로바이오틱스 중 하나입니다. 주된 작용 원리는 장내에서 젖산과 초산을 생성하여 유해균이 자라기 어려운 환경을 만드는 것입니다. 젖산은 주로 유산균이 탄수화물을 분해하면서 생성합니다. 이 과정에서 장내 pH가 낮아지면서 살모넬.. 2025. 9. 2.
안과 의사가 알려주는 노안 극복 노하우 오늘은 노안이 무엇인지, 어떻게 예방할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 눈이 사물을 볼 때 먼 곳을 보다가 가까운 사물을 보려면 눈의 굴절력이 변해야 합니다. 그러나 각막과 안구 전후의 길이는 변화할 수 없으므로 수정체의 굴절력을 증가시킴으로써 가까운 사물을 보게 되는데 이러한 과정을 조절이라고 합니다. 나이가 들면서 이 조절력이 감소되어 근거리 작업이 힘들어지는데 이를 노안이라고 합니다. 노안은 나이가 들면서 누구나 겪게 되는 자연스러운 눈의 변화입니다. 하지만 생활습관과 관리법에 따라 그 진행 속도를 늦추고 불편함을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 안과 전문의들이 권장하는 예방법과 극복 방법을 구체적으로 정리해 보았습니다. 노안 초기 증상노안은 대부분 40대 전후부터 서서히 나타나기 시작하며, 가.. 2025. 9. 2.
숄더백 vs 백팩, 신체에 미치는 차이점 분석 우리는 일상생활에서 가방을 메고 다니는 경우가 많습니다. 가방은 단순히 소지품을 보관하는 용도를 넘어 일상에서 신체 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히 숄더백과 백팩은 많은 사람들이 선호하는 대표적인 가방 스타일이지만, 착용 방식이 다르기 때문에 신체에 미치는 영향도 서로 다릅니다. 이번 글에서는 숄더백과 백팩의 차이를 자세히 살펴보고, 어떤 방식이 신체에 더 부담을 줄이고 건강을 지킬 수 있는지 비교해 보겠습니다. 숄더백이 신체에 미치는 영향숄더백은 한쪽 어깨에 걸쳐 사용하는 형태로, 간편하고 스타일리시하다는 장점이 있습니다. 하지만 신체 건강 측면에서는 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 숄더백은 한쪽 어깨로만 메서 무게가 한쪽으로 집중되기 때문에 어깨와 목의 근육이 불균형하게 발달하거나 긴장.. 2025. 9. 1.

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