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스트레스와 건강 (2024년 최신 연구, 질병, 회복력) 일상 속에서 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소로 자리 잡고 있습니다. 스트레스는 단순히 불쾌한 감정을 넘어, 신체적 질환과 정신 건강 모두에 영향을 미친다는 점에서 많은 연구자들의 관심을 받고 있습니다. 특히 2024년 이후 발표된 국내외 연구들은 스트레스가 인체에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 이를 예방하기 위한 실질적인 방법들을 제시하고 있습니다. 이번 글에서는 최신 논문 연구 결과를 기반으로 스트레스가 우리 건강에 미치는 영향과 그로 인해 생길 수 있는 관련 질환, 그리고 회복력을 높이는 질병 예방법을 심층적으로 살펴보겠습니다. 스트레스와 최신 연구 결과2024년 서울대 의과대학 연구팀은 만성 스트레스가 뇌의 시냅스 연결에 직접적인 손상을 준다는 사실을 동물 실험을 통해 확인했습니다.. 2025. 9. 9.
귤의 영양소와 과학적 효능 정리 귤은 겨울철 대표 과일입니다. 한국에서는 특히 제주에서 재배되는 귤이 많이 팔립니다. 귤은 달콤한 맛을 지니고 산뜻한 향뿐 아니라 풍부한 영양소를 포함하고 있어 ‘비타민 C의 보고’라 불리며 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 최근 연구에서는 단순히 귤이 감기 예방에 좋다는 수준을 넘어 심혈관 질환을 예방하고, 피부 건강에 좋고, 장내 미생물 균형을 개선하는 등 다양한 과학적 효능이 보고되고 있습니다. 그러나 귤을 과다 섭취할 경우에는 소화기 불편 증상이나 혈당 급상승과 같은 부작용이 나타날 수 있어 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 귤의 주요 영양소, 섭취에 따른 효과, 과다 섭취 시 주의점, 그리고 쉽게 껍질을 까는 방법까지 종합적으로 정리합니다. 귤의 주요 영양소와 건강 효능귤 100.. 2025. 9. 9.
세포 변이로 암이 생기는 과정 암은 나이에 상관없이 발생하는 질병 중 하나입니다. 젊은 나이에도 암에 걸려서 죽는 사람들이 많습니다. 암이라는 단어는 듣기만 해도 마음이 무거워지는 단어인데 오늘은 암이 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 암은 세포 수준의 유전적·후성유전적 변화가 쌓여서 세포가 정상적인 제어를 잃고 비정상적으로 증식하는 질환입니다. 최근 국내외 연구들은 단일 유전자 변이뿐 아니라 게놈 불안정성, 후성유전 변화, 환경적 스트레스와 면역관문 붕괴가 복합적으로 작용하여 암이 형성된다고 보고합니다. 이 글은 최신 연구 결과를 바탕으로 세포 변이가 암으로 발전하는 과정, 주요 원인, 그리고 현실적인 예방과 치료 방향에 대해 정리합니다. 세포 변이가 암을 유발하는 원리정상적인 세포는 DNA 복구, 세포주기 점검, 세포가.. 2025. 9. 9.
아이스음료 과다섭취, 여름 건강 적신호 여름철에 아이스음료는 한더위를 날려줄 필수적인 요소입니다. 아이스음료는 무더위에 시원함을 주고 갈증을 해소하는 데 도움이 주지만, 과다섭취할 경우 신체 기능에 여러 부정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 최근 연구들에서 확인되고 있습니다. 특히 소화기, 체온 조절 및 혈액순환, 구강 건강은 차가운 음료에 가장 민감하게 반응하는 부위로 꼽힙니다. 이번 글에서는 최신 국내외 연구된 논문들을 바탕으로 아이스음료를 과다섭취하는 게 건강에 어떤 영향을 미치는지 정리하고, 적절한 섭취 습관을 제안하고자 합니다. 소화기 건강에 미치는 영향음식을 먹을 때 체온과 비슷한 온도여야 몸이 놀래지 않고 움추르지 않을 수 있습니다. 차가운 음료를 마시면 위와 장의 운동성에 영향을 줍니다. 서울대학교 의과대학 연구팀(2023)은 1.. 2025. 9. 6.
스쿼트를 매일 30개씩 하면 생기는 일 스쿼트는 특별한 장비나 장소 제한 없이 하체를 단련할 수 있는 대표적인 맨몸 운동입니다. 짧은 시간에 큰 근육을 골고루 사용할 수 있어 시간 없는 직장인들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 요즘 운동을 해야 하는 걸 알면서도 바빠서 못 하는 분들이 많습니다. 그래서 일상 속에서 손쉽고 짧은 시간 안에 할 수 있는 운동으로 스쿼트를 추천할 수 있습니다. 그렇다면 스쿼트를 매일 30개씩 꾸준히 한다면 우리 몸은 어떤 변화를 겪게 되는지 최신 연구 결과와 실제 사례를 바탕으로 스쿼트의 효과와 주의점까지 함께 살펴보겠습니다. 하체 근육 강화와 체력 향상스쿼트는 하체의 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 동시에 단련하는 복합 운동입니다. 꾸준히 반복하면 하체 근력이 눈에 띄게 좋아집니다. Journal of S.. 2025. 9. 6.
감기 기운이 들면 목이 따끔따끔한 이유와 예방법 감기 기운이 오는가 싶을 때 감기 초기에는 누구나 공통적으로 겪는 불편한 증상이 있습니다. 바로 목이 따끔거리거나 부은 듯한 느낌이 드는 겁니다. 이는 단순히 환경이나 기분 탓이 아니라, 바이러스가 몸속에 침투했음을 알리는 중요한 신호입니다. 이번 글에서는 감기 초기에 나타나는 목 통증의 원인을 의학적으로 살펴보고, 최신 논문을 근거로 실생활에서 실천할 수 있는 예방법과 감기 기운 완화 방법을 말씀드리겠습니다. 목이 따끔따끔한 이유감기는 주로 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 상기도 바이러스에 의해 발생합니다. 상기도란, 침 삼킬 때 부분인 기도의 상부 즉 코, 인두, 후두 부위입니다. 이 바이러스들이 코나 목의 점막에 자리 잡으면, 우리 몸의 면역 체계는 곧바로 이를 방어하기 위해.. 2025. 9. 6.

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