스트레칭3 장시간 운전 허리 건강관리법 (전문가가 알려주는 팁) 제가 운전면허를 따면서 한동안 열심히 운전 연습을 했습니다. 그런데 며칠간 한, 두 시간 운전을 하는 것만으로도 운전면허학원을 다녀온 날이면 허리 통증이 있어서 놀랬습니다. 아무래도 긴장을 많이 한 탓인가 싶었는데 운전면허를 따는 내내 허리가 아팠어서 운전할 때 자세가 안 좋았나 돌아보는 시간을 가졌습니다. 한, 두 시간 운전을 해도 허리가 아픈데 저 멀리 지방까지 운전하고 내려가는 분들은 허리가 괜찮을까 하는 생각이 문득 들었습니다. 운전을 업으로 먹고사는 분들은 꽤 오랜 시간을 운전석에 앉아 있을 텐데 그분들은 허리 건강을 어떻게 지킬까 궁금해졌습니다. 그래서 오늘 본문에서 장시간 운전을 할 때 허리를 지키는 법을 다뤄보기로 했했습니다. 장시간 운전을 하다 보면 허리 통증을 경험하는 운전자가 많습니다.. 2025. 9. 19. 올바른 좌식방법 추천 (아빠다리, 스트레칭, 건강팁) 한국에서는 좌식문화가 많이 발달되어 있습니다. 물론 의자에 앉는 문화가 많이 들어오긴 했지만, 여전히 많은 가정집에서는 밥을 낮은 식탁에서 아빠다리로 먹는 경우가 많고, 도서관이나 만화책방에서도 매트 위에서 아빠다리를 하고 책을 보는 경우가 많습니다. 부모님들이 아이들이랑 놀아줄 때도 마룻바닥에 아빠다리로 앉아서 놀아주는 경우도 많고, 빨래를 갤 때도 바닥에 아빠다리로 앉아서 빨래를 개는 경우도 많습니다. 이렇듯 우리 생활 속에서 좌식문화는 여전히 많은 부분을 차지하고 있습니다. 특히 동아시아 지역에서는 방바닥에 앉는 생활습관이 오래전부터 이어져 왔습니다. 많은 사람들이 자연스럽게 아빠다리로 앉지만, 이 자세는 무릎, 골반, 허리에 부담을 주어 장기적으로는 건강에 좋지 않다는 연구결과가 계속해서 발표되.. 2025. 9. 17. 20~30대 여성, 걷기 운동 후 다리 붓는 이유 다이어트를 할 때 많이들 걷기 운동을 합니다. 걷기 운동은 건강과 다이어트에 좋은 습관이지만, 20~30대 여성들 중에서는 걷기 운동을 한 후에 다리가 쉽게 붓는 경우가 많습니다. 이는 단순한 피로가 아닌 혈액순환 문제, 호르몬 변화, 생활 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 이를 이해하고 바르게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 걷기 운동 후에 발생하는 다리 붓기의 주요 원인과 효과적인 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 혈액순환과 종아리 붓기걷기 운동을 한 후에 다리가 붓는 가장 흔한 이유는 혈액순환의 문제입니다. 종아리는 인체에서 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다. 왜냐하면 다리를 움직일 때 종아리 근육이 수축과 이완을 반복하면서 정맥 혈액을 심장으로 밀어 .. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
