운동1 빨리걷기와 달리기의 장단점 총정리 동네공원이나 산책로를 보면 빨리걷기를 하거나 달리는 모습을 볼 수 있습니다. 빨리걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동인데 어떤 점에서 차이가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 빨리걷기와 달리기 두 운동 모두 다 체력 향상과 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 하지만 두 운동은 심박수, 칼로리 소모, 관절 부담 등 여러 면에서 차이가 있으며, 개인의 운동 목적과 신체 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 빨리걷기와 달리기의 효과와 장단점을 비교하여, 자신에게 맞는 운동법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 빨리걷기의 장단점빨리걷기는 일반적인 걷기보다 조금 더 빠른 속도로, 분당 100~120보 정도의 템포를 유지하며 걷는 것을 말합니다. 이 운동은 관절에 무리가 적어서 노약자나 운동 초보자도 부담 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
