운동3 환절기 면역력 관리법 (일상 속 실천) 낮에는 덥고 밤에는 추운 요즘 날씨는 전형적인 환절기 모습입니다. 이러한 환절기는 아침과 낮, 낮과 밤의 기온 차가 크고 습도 변화가 심하기 때문에 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는 시기입니다. 이 시기에는 감기, 독감, 알레르기성 비염 등 다양한 질환이 늘어나는데, 결국 이를 예방하고 건강을 유지하는 핵심은 면역력을 관리하는 데 있습니다. 면역력은 한 번에 특별한 영양제를 먹거나 단기 처방을 받는 걸로는 만들어지지 않습니다. 오히려 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 생활 습관과 과학적으로 입증된 관리법이 중요합니다. 주변을 보면 똑같이 감기를 걸려도 누구는 짧게 앓고 지나가는데, 누구는 몸져누워서 일어나지도 못하는 경우를 종종 봅니다. 이렇듯 똑같은 바이러스가 침투해도 내 몸에 면역력이 얼마나 강하냐에 따라.. 2025. 9. 22. 축구 농구와 러닝 비교 (심폐능력, 근육, 부상) 요즘 많은 사람들이 취미로 스포츠 생활을 합니다. 운동을 선택할 때 다들 가장 많이 고민하는 것이 재밌는 여부와 함께 어떤 종목을 택해야 내 건강을 더 향사시킬 수 있을지입니다. 대표적인 구기 종목으로 축구와 농구가 있고 또 공 없이도 할 수 있는 개인 운동의 대표 운동인 러닝은 모두 심폐 능력 향상, 근육 발달, 체중 관리 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 운동 방식과 강도, 부상 위험이 각각 다르기 때문에 장단점을 잘 이해하고 선택하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 심폐능력, 근육 발달, 부상 위험 관점에서 축구, 농구, 러닝을 비교해 보겠습니다. 심폐능력 향상 효과 비교사람들이 스포츠로 많이 즐기고 있는 축구와 농구는 대표적인 인터벌 성격의 운동입니다. 경기 중 전력 질주를 하거나 방.. 2025. 9. 11. 빨리걷기와 달리기의 장단점 총정리 동네공원이나 산책로를 보면 빨리걷기를 하거나 달리는 모습을 볼 수 있습니다. 빨리걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동인데 어떤 점에서 차이가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 빨리걷기와 달리기 두 운동 모두 다 체력 향상과 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 하지만 두 운동은 심박수, 칼로리 소모, 관절 부담 등 여러 면에서 차이가 있으며, 개인의 운동 목적과 신체 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 빨리걷기와 달리기의 효과와 장단점을 비교하여, 자신에게 맞는 운동법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 빨리걷기의 장단점빨리걷기는 일반적인 걷기보다 조금 더 빠른 속도로, 분당 100~120보 정도의 템포를 유지하며 걷는 것을 말합니다. 이 운동은 관절에 무리가 적어서 노약자나 운동 초보자도 부담 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
