소화2 다이어트 중 먹기 좋은 밤 간식 많은 분들이 살면서 다이어트에 한 번쯤 도전해 보셨을 겁니다. 다이어트 중이라 음식을 절제한다 해도 늦은 밤에 찾아오는 배고픔은 피하기가 쉽지 않습니다. 하지만 잘못된 야식 선택은 다이어트 효과를 떨어뜨리고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 칼로리는 낮고 포만감은 높은, 건강하게 즐길 수 있는 밤에 먹기 좋은 간식을 소개하고, 영양과 맛을 모두 챙기는 선택 팁까지 알려드리겠습니다. 칼로리 낮고 포만감 높은 간식다이어트 중에 늦은 밤이 되서 배가 고플 때 가장 중요한 것은 칼로리를 낮추면서도 포만감을 주는 음식을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 1개당 약 70~80kcal 정도로 열량 부담이 적습니다. 여기에 방울토마토나 오이처럼 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들이.. 2025. 8. 14. 과식의 정의와 과식을 하면 몸 속에서 벌어지는 변화 과식(過食)이란 단어의 사전적 용어를 살펴보면 지나칠 과(過), 먹을 식(食) 자를 써서 지나치게 많이 먹은 상태를 말합니다. 과식을 하게 되면 단순히 배가 부른 것을 넘어, 소화기관에서 호르몬, 그리고 혈액순환과 심지어 뇌에까지 영향을 미칩니다.딱 한 번의 과식이라도 몸속에서는 다양한 생리학적 변화가 일어나며, 과식이 반복될 경우 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 과식을 하면 몸속에서 벌어지는 변화를 위장, 심장, 혈당 및 염증에 끼치는 영향 위주로 설명해 드리겠습니다. 위장 팽창과 소화기 부담과식을 하면 위는 기존의 정상 용량보다 훨씬 많이 늘어나게 됩니다. 위의 평균 용량은 약 1~1.5 리터지만, 과식을 하게 되면 최대 4리터까지 늘어날 수 있습니다. 하지만 위.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
