근력운동1 스쿼트를 매일 30개씩 하면 생기는 일 스쿼트는 특별한 장비나 장소 제한 없이 하체를 단련할 수 있는 대표적인 맨몸 운동입니다. 짧은 시간에 큰 근육을 골고루 사용할 수 있어 시간 없는 직장인들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 요즘 운동을 해야 하는 걸 알면서도 바빠서 못 하는 분들이 많습니다. 그래서 일상 속에서 손쉽고 짧은 시간 안에 할 수 있는 운동으로 스쿼트를 추천할 수 있습니다. 그렇다면 스쿼트를 매일 30개씩 꾸준히 한다면 우리 몸은 어떤 변화를 겪게 되는지 최신 연구 결과와 실제 사례를 바탕으로 스쿼트의 효과와 주의점까지 함께 살펴보겠습니다. 하체 근육 강화와 체력 향상스쿼트는 하체의 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 동시에 단련하는 복합 운동입니다. 꾸준히 반복하면 하체 근력이 눈에 띄게 좋아집니다. Journal of S.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
