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스트레스6

면역력 높이는 숲속 생활 (피톤치드, 치유, 활력) 요즘 주변에 각종 질병에 취약한 젊은 층이 많습니다. 주변에 2,30대 친구들만 봐도 예전에는 정말 나이가 많이 먹어야 걸릴 법한 성인병이나 암 등의 질병도 걸리는 사례를 많이 보았습니다. 그 외에도 감기에 자주 걸린다거나, 코로나에 자주 걸리거나, 대상포진 등 각종 면역력이 떨어지면 걸리는 병을 많이들 겪습니다. 이는 우리가 일상 속에서 면역력을 어떻게 케어하고 있는지 돌아봐야 하는 일입니다. 제가 종종 등산을 가면 맨발로 걷는 분들을 만나는데 물어보면 자연을 직접 피부로 느끼는 게 건강에 좋다는 대답을 했습니다. 자연과 가까워질수록 건강이 좋아지기에 주기적으로 숲을 찾는다는 말을 했습니다. 그래서 건강관리를 하는 사람들을 보면 자연을 가까이하는 사람이 많다는 정보를 하나씩 얻었습니다. 이참에 이와 관.. 2025. 10. 1.
현대인 번아웃과 바다 (힐링, 감정, 연구) 저는 일상 속에 일이 너무 많고 힘들면 바다를 보러 가고 싶다는 생각이 자주 들었습니다. 부모님 고향이 제주도여서 어릴 적부터 바다를 많이 보고 자라서 그런가 싶기도 했는데, 또 주변 친구들 얘기를 들어보면 친구들은 바다를 자주 보거나 고향이 제주도인 것도 아닌데도 바다를 보러 가고 싶다는 말을 자주 하는 걸 들었습니다. 그래서 사람들이 스트레스를 받으면 바다를 보러 가고 싶어 하는 과학적인 이유나 심리학적인 이유가 따로 있을까 궁금증이 생겼습니다. 생각해 보면 특히 번아웃이 오면 더 바다를 보러 가고 싶어 지곤 했습니다. 도시에서의 빠른 생활 리듬과 과도한 야근 등의 소위 말하는 빡센 스케줄은 현대인에게 번아웃을 유발하는 대표적인 요인으로 지적됩니다. 한국처럼 장시간 근로에 매진하는 문화가 만연한 사회.. 2025. 10. 1.
스트레스와 건강 (2024년 최신 연구, 질병, 회복력) 일상 속에서 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소로 자리 잡고 있습니다. 스트레스는 단순히 불쾌한 감정을 넘어, 신체적 질환과 정신 건강 모두에 영향을 미친다는 점에서 많은 연구자들의 관심을 받고 있습니다. 특히 2024년 이후 발표된 국내외 연구들은 스트레스가 인체에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 이를 예방하기 위한 실질적인 방법들을 제시하고 있습니다. 이번 글에서는 최신 논문 연구 결과를 기반으로 스트레스가 우리 건강에 미치는 영향과 그로 인해 생길 수 있는 관련 질환, 그리고 회복력을 높이는 질병 예방법을 심층적으로 살펴보겠습니다. 스트레스와 최신 연구 결과2024년 서울대 의과대학 연구팀은 만성 스트레스가 뇌의 시냅스 연결에 직접적인 손상을 준다는 사실을 동물 실험을 통해 확인했습니다.. 2025. 9. 9.
전문가가 추천하는 습관성식체 치료법 습관성식체는 말 그대로 습관적으로 식체를 하는 것을 말합니다. 한두 번 체하는 게 아니라 습관적으로 반복적으로 자주 체를 하는 것입니다. 이는 반복적인 잘못된 생활 습관이나 잘못된 식사 방식으로 인해 발생하는 위장 질환으로 많은 사람들이 겪는 흔한 문제 중 하나입니다. 단순한 소화불량과 달리 지속적으로 반복되기에 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있어 조기 관리와 치료가 중요합니다. 이번 글에서는 전문가들이 권장하는 습관성식체의 치료법을 원인별로 살펴보고, 생활습관을 교정하고 함께 적용할 수 있는 실질적인 방법을 소개해드리고자 합니다. 생활습관과 습관성식체 원인습관성식체의 가장 큰 원인은 잘못된 생활습관입니다. 특히 규칙적이지 않은 식사 습관이나 과식 혹은 야식 또는 잦은 음주와 카페인 섭취가 있습니다. 이들.. 2025. 8. 25.
직장인의 한숨, 스트레스 신호일까? 직장에서 일을 하다 보면 자신도 모르게 한숨이 나올 때가 있습니다. 한숨은 단순한 호흡이 아니라 심리적, 생리적 신호일 수 있습니다. 보통 한숨을 쉰다고 하면 부정적인 상황으로 보기 쉬운데 한숨은 스트레스와 피로, 긴장감을 나타내는 동시에 때로는 몸을 안정시키는 긍정적인 역할도 합니다. 이번 글에서는 직장인의 한숨이 나타나는 원리와 의미, 그리고 건강 관리 측면에서 좋은 점과 나쁜 점을 균형 있게 살펴보도록 하겠습니다. 한숨의 원리 : 왜 직장인은 자주 한숨을 쉴까한숨은 일반적인 호흡과 달리 의식적이든 무의식적이든 깊게 들이쉬고 내쉬는 과정으로 이루어집니다. 한숨을 하면 폐의 환기 기능을 회복시킬 수 있습니다. 또한 뇌와 자율신경계가 깊은 호흡을 필요로 할 때 발생합니다. 직장인들의 경우, 장시간 앉아서.. 2025. 8. 16.
소화 장애와 식체 차이 구분법 소화 장애와 식체는 많은 사람들이 헷갈려하는 증상입니다. 왜냐하면 둘 다 위나 장에서 불편함을 주고, 더부룩하거나 속이 답답한 느낌을 동반하기 때문입니다. 그래서 혼동하기 쉽지만, 실제로는 원인, 지속 기간, 치료 방법에 있어 큰 차이가 납니다. 이 차이를 이해하면 불필요한 약 복용을 피하고, 생활습관을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 소화 장애와 식체를 정의부터 원인, 증상, 대처법까지 상세히 비교하고, 상황별 올바른 대처 팁을 제공해 드리도록 하겠습니다. 소화 장애와 식체의 정의 차이먼저 소화 장애는 소화 과정 전반적인 과정에서 이상이 생겨서 음식물이 위나 소장에서 원활하게 분해·흡수되지 않는 상태를 말합니다. 여기에는 기능성 소화불량, 위염, 위식도역류질환, 담석증 등 여러 질환이 포함됩니다. .. 2025. 8. 14.

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