숙면1 수면 부족 시 인체 변화 (호르몬, 면역, 뇌 기능) 요즘 현대인들은 할 일이 정말 많습니다. 회사를 출근하고 늦게까지 야근하는 경우도 많고, 퇴근을 해도 집에 와서 일을 하는 경우도 많고, 그게 아니어도 밤늦게까지 하루의 즐거움을 찾느라 유튜브나 넷플릭스를 시청하느라 새벽까지 스마트폰을 보는 일도 많습니다. 학생의 경우도 크게 다를 건 없습니다. 늦게까지 야간 자율학습으로 공부를 하거나, 학원을 가거나, 집에서 스마트폰을 새벽까지 보는 경우가 많습니다. 그러다 보면 자정을 넘기거나 새벽 1,2시에도 깨어있는 경우가 많습니다. 이러한 생활패턴은 밤에 깊은 수면에 드는 걸 어렵게 만듭니다. 저부터도 밤늦게까지 스마트폰을 보는 게 습관이 되어서 이걸 고쳐야지 생각은 많이 하곤 하지만 역시 쉽지가 않습니다. 그런데 이러한 나날이 반복되다 보면 어느 순간 하루가 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
