수면 #수면패턴 #수면황금시간1 수면의 황금시간대는? (자정수면, 회복최대치) 수면은 하루 에너지를 회복하고 충전하는데 중요한 장치 중에 하나입니다. 마치 핸드폰을 낮 동안 사용하고 나서 밤에 충전을 하는 이치와 같습니다. 많은 사람들이 충분한 충전을 위해 수면시간을 확보하려 노력하지만, 실제로는 ‘언제 자느냐’가 ‘얼마나 자느냐’보다 더 중요할 수 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 수면의 황금시간대로 알려져 있습니다. 이 시간대는 몸과 뇌가 가장 효율적으로 회복되는 시간이며, 자정 전에 잠드는 습관이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면 황금시간대의 과학적 근거와 그 중요성을 분석하고, 자정 전 수면이 왜 건강에 도움이 되는지를 세 가지 핵심 포인트로 정리해 드리겠습니다. 수면 황금시간대란 무엇인가?수면의 황금시간대란 일반적으로 밤 10시부터 새벽 2시까지.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
