달리기2 러닝화 꼭 필요한 이유 (운동화, 부상, 효율) 요즘 날이 풀리면서 밖에서 러닝을 하는 분들이 보기 쉽습니다. 러닝은 헬스장에서 러닝머신을 뛰는 것과는 또 다른 매력이 있습니다. 저도 이쁜 풍경들을 보면서 가볍게 러닝을 하려고 생각하다가 러닝화에 대해 알아보게 되었습니다. 처음에는 집에 있는 운동화로 러닝을 하려다가 러닝을 하는 친구가 러닝 할 때는 러닝화를 신는 게 좋다고 추천을 해줘서 러닝화를 구입하는 걸 생각해 보게 되었습니다. 그런데 과연 운동화와 러닝화는 어떤 차이가 있길래 러닝 할 때는 러닝화를 신으라고 하는 것인지 문득 궁금해져서 알아보게 되며 이 글을 쓰게 되었습니다. 최근 국내외 스포츠 의학 연구들 자료도 참고해 보았습니다. 한 줄로 먼저 요약을 하자면 러닝화를 신는 이유는 러닝 시 신발 선택이 단순한 편안함을 넘어 부상 예방과 러닝 .. 2025. 9. 15. 빨리걷기와 달리기의 장단점 총정리 동네공원이나 산책로를 보면 빨리걷기를 하거나 달리는 모습을 볼 수 있습니다. 빨리걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동인데 어떤 점에서 차이가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 빨리걷기와 달리기 두 운동 모두 다 체력 향상과 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 하지만 두 운동은 심박수, 칼로리 소모, 관절 부담 등 여러 면에서 차이가 있으며, 개인의 운동 목적과 신체 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 빨리걷기와 달리기의 효과와 장단점을 비교하여, 자신에게 맞는 운동법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 빨리걷기의 장단점빨리걷기는 일반적인 걷기보다 조금 더 빠른 속도로, 분당 100~120보 정도의 템포를 유지하며 걷는 것을 말합니다. 이 운동은 관절에 무리가 적어서 노약자나 운동 초보자도 부담 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
