공복운동1 공복운동의 과학 (심폐지구력, 지방연소, 효과 분석) 공복운동은 말 그대로 공복에 하는 운동을 말합니다. 속이 비워진 상태에서 운동을 하는 것을 말하는데 이는 심폐지구력과 지방연소에 영향을 줄 수 있는 전략이지만, 개인별 반응과 리스크가 크기에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 인체의 생리학적 메커니즘과 시간대별 운동을 추천드리고 운동할 때 안전 수칙도 함께 말씀드리도록 하겠습니다. 심폐지구력과 공복운동: 생리학적 메커니즘과 실제 적용공복 상태에서의 운동은 체내 에너지 공급원을 배분하는 데 변화를 일으킵니다. 식사 직후에는 혈중 글루코오스와 인슐린 수치가 높아 근육과 간에서 탄수화물을 연료로 우선적으로 사용하지만, 공복 상태에서는 혈중 인슐린이 낮고 글루카곤·카테콜아민 등 지방 동원을 촉진하는 호르몬의 영향력이 커져 지방부터 태우게 됩니다. 이러한 변화는.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
